6 holdninger til bekæmpelse af søvnløshed

• Kan 6, 2024

Ifølge lederen af Soveklinik ved det nationale institut for psykiatri "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , søvnforstyrrelser kan drastisk påvirke forventningen og livskvaliteten hos mennesker, der lider under.

Blandt de faktorer, der mest påvirker udviklingen af ​​søvnforstyrrelser er stress og angst, hverdagens elementer i dagens liv; Men er der nogen måde at forhindre eller kontrollere denne situation på?

GetQoralHealth, med information fra Huffington Post giver dig 6 stillinger, der vil hjælpe dig til at føle sig roligere og for bedre at forene resten. Fang dem!

1. Sukhasana. Fremadgående hældning gør dette til en let og tilgængelig position. Desuden er det ideelt at falde i søvn, da det også lindrer spændinger og giver hofterne mulighed for at åbne, hvilket giver en følelse af velvære.

2. Uttanasana. Ud over at hjælpe med at lindre hovedpine og søvnløshed kan stillingen være til hjælp ved at sænke stressniveauet, ifølge Yoga Journal. For at gøre det, stå op og bøj din torso til jorden ved at røre dine fødder med dine hænder.

3. Balasana. Pusten af ​​hvile i høj kvalitet i mange yogaklasser hjælper barnets stilling med at roe sindet og lindre hele kroppens spænding. Fold stammen over benene med dine arme udvidet og hvile din pande på jorden.

4. Viparita Karani. Denne enkle pose er fremragende til afslapning om natten og lindre din stresskrop. For at få større effekt, hold den i fem minutter, med lukkede øjne.

5. Savasana. Liggende på jorden, som et lig, hviler denne position, fordi den giver dig mulighed for at koncentrere dig om din vejrtrækning og dermed opnå fred.

6. Ardha Matsyendrasana . Den siddende twist kan skabe en følelse af afslapning i kroppen, mens du forsigtigt strækker ryggen. Hvad er befriende for kroppen og gavnlig for hvile.

En god hvile hjælper dig ikke kun med at føle dig bedre mentalt, men det giver dig også mulighed for at forbedre dit helbred. Prøv det!