6 fitness rutiner at tabe sig

• April 27, 2024

Hvis du vil tabe, forbedre din smidighed og opnå en tonet krop GetQoralHealth viser dig det bedste uddannelse at tabe sig. Følgende rutiner fitness de går fra kick boxing der kræver styrke, spark og smidighed, som discipliner, der kombinerer krop, sind og sjæl type Tai Chi . Vælg din favorit!

Kick boxing: er ideel til at slippe af med spændingen akkumuleret af stress . kombinerer uddannelse af kampsport (karate, judo eller aikido) med boksbevægelser. Øge produktionen af endorfiner , hormon af velvære Eksperterne praktiserer det tre gange om ugen.

viniyoga: det er en variant af yoga , som progressivt gør en variation af sekvenserne af uddannelse hvilket gør dem meget effektive til tabe sig . Hans praksis opnår en sund og fleksibel krop.

Capoeira: det er en metode til selvforsvar brasiliansk der kombinerer bevægelser af kampsport og danser til rytmen af ​​tromlerne. Det er ideelt til at udvikle styrke, dygtighed, modstand og fleksibilitet i kroppen. Hvis du vil have en slank og stiliseret kropsspil på capoeira .

Tae Bo: simulerer forsvar med bevægelser svarende til karate eller boksning uden personlig kontakt. Når du træner dig, forbedrer du din fysiske tilstand, styrke og muskulære definition. Hvordan er en øvelse intenst aerob, i hver klasse brænder du mellem 600 og 900 kalorier .

Vil du vide mere om tae bo ? Se følgende video:

Tai-Chi: det består af at udføre en række stillinger, der laver globale og intermitterende bevægelser. Det virker i forbindelse med vejrtrækning for at opnå balance mellem krop og sind. Hvis du er konstant, opnår du et betydeligt vægttab, udover større fleksibilitet og styrke i kroppen.

Spinning: Det er en sjov og effektiv sport at tabe sig. Når du pedaler, bevæger du fedtet og toner gluten og benene. Også forbedre din sundhed kardiorespiratorisk system . Det er en fremragende mulighed for dem, der ønsker tabe sig på en hurtig og sund måde.

Hvad er din favorit? Vælg den der bedst passer til dine behov. Husk at for at se resultater skal du være konstant.

Video Medicin: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB (April 2024).