5 tips til at sige farvel til fedt

• April 30, 2024

Et af formålene med hvert år er tabe sig , udøver og eliminere fedt at vi har mere. Ifølge portalen Health.com Du skal starte med disse 5 enkle, men effektive trin.

1. Bliv spændt på den løbende feber: Du vil fortsætte med at forbrænde fedt, når du stopper med at jogge. Folk, der kører i mindst fire timer om ugen, smelter mere kalorier end ikke-løbere, selv når de ikke løber, rapporterede en undersøgelse af Yale University School of Medicine

2. Giv dit bedste i starten: Træn mere intensivt i løbet af første halvdel af din træning og sænk i anden halvdel, og brænd op til 23% mere fedt end at gøre det modsatte.

3. Træn hårdt og gør det hurtigt: At bo på 80% af din maksimale hjertefrekvens i 40 minutter kan øge dit stofskifte i 19 timer efter træning, afslørede forskning offentliggjort i Fedme. At lave en kort træning på 75% af din maksimale aerob kapacitet vil også give dig et stort metabolisk boost, som vil svede mere tid på 50% af din kapacitet, afslørede en undersøgelse af Colorado State University

4. Langsomt hæve håndvægte: Mere muskler betyder et mega boost til metabolisme. Styrketræning kan hjælpe dig med at reducere mere fedt og gør det i langsomme gentagelser øger din styrke med 50%

5. Accelerere og bremse: Veksle omdrejninger af kardiovaskulære øvelser Høj intensitet og lav intensitet har vist en stor ovnforbrænding

Ifølge Health.com Nøglen er at udøve mindst fire gange om ugen og have en afbalanceret kost. Giv dig selv en smag og føl dig ikke skyldig, når du gør det, da du altid kan tage vejen igen.

Video Medicin: "Hva' Sker Der Dansker" Fuldt Show | 2016 Tour (April 2024).