5 tips til at reducere stress

• Kan 4, 2024

Ifølge Mayo Clinic , der er mange måder at håndtere perioder med stress og angst , så du har bedre kontrol over dine følelser. På denne måde vil hverken dit helbred eller dine forhold blive påvirket. Derfor præsenterer vi de 5 muligheder, som denne klinik giver, for at optimere dit liv:

1. Identificer dine stressorer . Det første skridt er at vide, hvad der forårsager dig stress . Anerkend, om det er arbejde, en person, din familie eller dit sociale miljø, så du får mere kontrol for at undgå at din livskvalitet

2. Handlingsplan Nu fokusere på de begivenheder, som du kan ændre. Hvis du for eksempel har en meget travl dag, og det genererer stress, er det måske fordi du vil gøre mange ting på samme tid, eller du skal være mere organiseret, du definerer ansvar

3. Vær tolerant . Du skal forstå og acceptere ændringerne. Alt ændres, men du må ikke tillade det stress Riga dit liv

4. Administrer vrede Når du er ved at eksplodere, ånde. Gå en tur, men ikke handle. Lad tiden gå forbi, så du kan tænke og ikke handle på impulsen, for efterfølgende kan konsekvenserne være ødelæggende

5. Tænk positivt. Lav en positiv selvoptale. For at opnå dette skal du være opmærksom på dine tanker og handlinger hver dag Hvis du ved, at du handler dårligt, giv dig selv tilladelse til at forbedre og vende dine følelser rundt

Hvis du tilføjer en god dosis af god humor , dine niveauer af stress og angst vil blive reduceret. Flere undersøgelser angiver, at latteret slapper af skeletmusklerne i arme og ben, udøver hjertet, øger hjertefrekvensen af ​​mennesker og forbedrer vejrtrækningen.

Video Medicin: 7 Types of Unhealthy Crushes (Kan 2024).