Fem nøgler til en god kost

• April 25, 2024

Så at hverken stress , eller manglen på tid er et hinder for at forbedre din livsstil, her giver vi dig fem tips, så din kost er sundere.

På denne måde vil dit humør blive bedre; du vil føle dig mere komfortabel, og du vil sige farvel til den angst, der opstår efter en periode på stress . Bemærk!

1.- Personlig kost . Du skal tage en kost efter din alder, vægt, bygning, køn og det arbejde du gør. Det er ikke det samme at være mere end otte timer, der sidder på et kontor, for at arbejde i aktiviteter, der kræver mere bevægelse som at sælge eller dække arrangementer.

2.- Varier din kost . Spis ikke det samme i lang tid, da kroppen bliver vant til det, og dit stofskifte sænkes.

3.- Stop aldrig med at spise morgenmad . Selvom du går i skole eller arbejder meget tidligt, skal du spise noget, så dine mavesaft fungerer korrekt. Så når det er senere, vil du ikke opsluge alt, hvad der står foran dig.

4.- Hver dag bruger en stor salat . Gør det fortrinsvis i to måltider, men hvis du ikke eller du ikke kan lide dem så meget, prøv i det mindste, at dette ikke går glip af dit hovedret.

5.- Forbrug i moderat kulhydrater som brød, korn og pasta, da disse fødevarer vil tilfredsstille dig, og du vil erhverve de næringsstoffer, du har brug for for at få din krop til at fungere bedre.

Du vil se, at hvis du inkludere disse tips i din daglige kost kombineret med din fysiske aktivitet i mindst 30 minutter hver tredje dag, vil du se meget bedre og mærke forskellen.

Video Medicin: Umahro Cadogan: Sund mad for 50+ (April 2024).