• Kan 8, 2024

Hvis du er ved at starte en ny plan til tabe sig der overvejer hurtigt eller intermitterende fastende , du skal tage højde for din nuværende sundhed. Hvis du spiser snus eller alkohol og dig diæt giver dig ikke nødvendige næringsstoffer , fastende kan medføre konsekvenser.

Nogle undersøgelser af konsekvenserne af hurtigt de forsikrer at praksis har sine fordele og ulemper. den Heart Institute of the Intermountain Center , USA, lavede adskillige undersøgelser om virkningerne af denne praksis hos mere end 200 raske individer i perioder på 24 timer, hvorved fastede frigjorte flere ændringer i deres organisme.

Nogle fordele ...

1. Det hjælper dig med at forbrænde fedt . Faste årsager sult og stress Som reaktion frigiver kroppen mere kolesterol og giver dig mulighed for at bruge fedt som strømkilde i stedet for glukose, kun i en vis tid.

2. - Reducerer adipocytter. den adipocytter de er fedtceller i organisme . Dette er vigtigt, fordi jo mindre adipocytter har organisme , vil være mindre tilbøjelige til at udvikle sigsukkersyge .

3. Hjælp til at generere HGH . Humant væksthormon (HGH), kendt som "fitnesshormonet" intervenerer i fysisk tilstand og lang levetid , herunder muskelvækst og stigningen i fedt tab ved at accelerere din stofskifte .
Ifølge en undersøgelse af American College of Cardiology , i New Orleans, fastende øger HGH hos kvinder med 1.300% og mænd med 2.000%.

Nogle cons ...

4. Det vil gøre din hjerne sulten. Mens de fleste væv kan få brændstof fra fedtsyrer , den hjerne nej. den neuroner de har brug for glucose at udføre sine vitale funktioner.

efter 4 timer af faste, din krop begynder at forbruge glucose at du hjerne du har brug for, hvilket efterlader dig uden brændstof. Derfor skal faste ikke vare i mange timer.
 

5. Det påvirker dit nervesystem. For hjerne fastende repræsenterer en "abnorm diæt" og genererer konsekvenser i nervesystemet , så det er sandsynligt, at langvarig underernæring efterlader efterfølgere i hjerne af skade af neuroner . Disse kan være irreversibel i de mest alvorlige tilfælde.
6. Producerer et dårligt humør. En rapport fra Center for sygdomskontrol bemærker, at hoppe over morgenmad påvirker evnen til at koncentrere og løse problemer effektivt. Alt afhænger af hvor mange timer du bruger uden mad. Efter en længere periode angst og stress der producerer sult vil også påvirke din god humor .

7. Forbrug mere for angst . Ikke at bære den hurtige korrekt, genererer episoder af angst. At spise sukker, fedt eller overskydende mad kan være et naturligt svar på din krop, som vil ødelægge den første hensigt at fastende. Derfor bør du konsultere en ekspert og ikke starte alene.
 

Ingen alkohol, koffein og cigar.

Samtidig bekræfter positive resultater om fastende, den Heart Institute anbefaler at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og tabe sig Det er tilrådeligt at gøre øvelse og spis sund. Gennemføre faste uden at udelukke forbruget af alkohol og tobak vil medføre en kraftig forringelse af dit helbred på kort tid.
Husk at du skal analysere alle de faktorer, der griber ind i det hurtige og forbereder sig fysisk for at undgå indvirkning uønsket.