• Kan 5, 2024

Vedligeholdelse af sunde vaner er afgørende for at få sundhed, undgå sygdom, have energi og være i sund vægt, men,Hvad skal du spise, så du er sund?

I et interview for GetQoralHealth , træner i mad Tatiana Solana Jeg præsenterer flere alternativer, så lidt efter lidt begynder du at erstatte fødevarer med andre, der hjælper dig med at få sundhed og skønhed, og dermed øger dit trivsel.

Jeg har altid troet, at før du fjerner ting, skal du inkorporere andre, så effekten ikke er stærk, og du kan virkelig godtgøre det på kort, mellemlang og lang sigt. "

I denne forstand bekræfter Solana, at den første vane vi kan skabe er at sige ja til morgenmad :

Vi kan begynde at prøve forskellige ting. For eksempel, hvis vi plejer at forbruge korn, kan vi satse på frugt eller grøntsager om morgenen og tilsæt almindemælk eller ris; Det smager lækkert, det er frisk og med en lille is er det en perfekt smoothie. "

Langt fra det, der kan troes, siger Tatiana, at frugt eller grøntsagsmoothies fylder dig på grund af alle næringsstoffer, mineraler og fibre, de indeholder, så du bliver tilfreds længere.

Gør og Dont er

Ifølge mad coach bør du begynde at undertrykke diæt mad som pølser, er det ligegyldigt, om det er bryst eller kalkun skinke osv:

Folk tror, ​​at brystet er lækkert, men noget pølse Det er dødeligt. Disse er kødets affald; det er den værste kvalitet, og det plejer ikke dig i noget ".

På den anden side en mad, der burde være i din diæt de er de blå fisk, som for eksempel laksen, fordi de er rige på Omega 3 og 6, de styrker din hukommelse, de er lette, de forbedrer din fordøjelse Og hvis du tilføjer til alt dette, at de marineres med hvidløg, citron osv., Styrker de endnu mere dinimmunsystem .

Et andet produkt, som du bør holde op med at spise, er bordsalt og erstatte det med havsalt eller økologisk hav, som har de mineraler, som din krop har brug for uden at skade dine arterier eller påvirke dit hjerte.

Folk bør vide, at bordsalt er et kemisk eksperiment, der kun vil skade os og forårsage uendelige sygdomme, noget der ikke sker med havsalt. "

Et andet bryst i din kost er, at du smager dine retter med hvidløg, ingefær eller gurkemeje, som ud over at give en god smag til din mad, vil hjælpe dig med at bedre metabolisere fedtstoffer og regulere dit nervøse og fordøjelsessystem. "

For Tatiana, når du giver dig selv "chancen" for at generere disse ændringer, får du energi og oplever, hvad det virkelig er at leve uden betændelse og at din hud er rehydreret:

Det mest bekymrende er, at folk bliver vant til smerten; at have din mave oppustet, ikke hold hovedet, føl dig doven eller lev med forstoppelse; men sandheden er, at vi kan ændre alt det ved vores madvalg. "

Og hvis du begynder at prøve andre laktosefrie produkter som mandelmælk, tofu eller soja yoghurt, vil du bemærke, hvordan du vil reducere perioder med colitis og gastritis , forårsaget af stress . Hvilke ændringer vil du lave? For at lære mere og få en ny sund mulighed, skal du indtaste websted fra healthcoach   hvor du kan købe sikre produkter til dig.