5 tips til at vælge en sund snack

• April 26, 2024

den sortering Det er en meget vigtig mad i vores kost, fordi det hjælper os med at styre appetitten i løbet af dagen og for at undgå binge-spisning. Med denne snack hjælper vi vores krop til at opretholde en vægt stabil.

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post , moderering er afgørende for at forhindre overvægtige , så du bør vælge en simpel snack, som eliminerer angst . For at lære at lave et passende valg, er her fem tips til at vælge en sund snack:

1.- Lavt fedtindhold: Vælg fødevarer, der er mindre end 200 kalorier og er fri for kulhydrater.

2.- Rig på protein: De produkter, du spiser som en snack skal have en stor mængde proteiner og fiber .

3.- Planlæg forfriskningerne: Prøv at designe din daglige menu for at undgå at spise noget. Hvis du ikke er sulten, er det ikke obligatorisk at du spiser dem. Adskil delen i små poser for at undgå overskydende forbrug.

4.- Vælg frisk frugt: De fleste af disse fødevarer indeholder mange næringsstoffer og få kalorier, der hjælper med at styre din appetit uden risiko for at øge din vægt .

5.- Undgå energistængerne: Nogle har kun fedt , kalorier og sukkerarter, der direkte kan påvirke din vægt og sundhed, så de er ikke en ideel snack.

Det er vigtigt, at du lærer at strukturere din daglige menu, så du opretholder et afbalanceret forbrug af kalorie , proteiner og kulhydrater. Hvis du har spørgsmål, kan du besøge en ernæringsekspert for at afklare dine tvivl eller følge reglen om god spise skål . Og du, hvilken type mad spiser du?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj