Lær at ændre salater til fedtstoffer

• April 25, 2024

Susan Roberts ernæringsekspert i Tufts University og forfatter af bogen Instinct Diet, forklarer at der er a biologisk grund som de fleste mennesker føler indfald til is, slik og andre godbidder, men ikke til broccoli.

Manden, da han stadig var nomadisk og afhang af tilgængeligheden af ​​ressourcer, blev hans hjerne programmeret til at indsamle og genkende fødevaresignaler for at undgå at dø af sult. rig på kalorier og fedt at overleve længere. Ovenstående hjælper med at forklare, hvorfor et stykke kage på en plade foran dig, Det er så uimodståeligt!

Ifølge Roberts kan sindet trænes for at få vores instinkter til at glemme og dermed stoppe cravings til mad, der gør ondt i os, så vi derefter går i vægt og ønsker usunde fødevarer.

Oplysningerne offentliggjort på portalen CNN.com , påpeger det med 3 singler trin, du vil kunne ændre dine krav til fedtholdige fødevarer "sunde" fødevarer

1. Rengør dine skåle

Eliminer spor af fødevarer med sukker og fedtstoffer (chokolade, desserter mv.) Hvis du har en skål i dit hus med chokolade eller slik, skal du erstatte dem med marmor.

2. Tag sund mad med dig

Indsæt æbler i din taske og holde en kasse af højfibre korn lige ved hånden for at spise dem hver gang du har lyst på en chokolade.

3. Teknik mellem måltider

"sandwich metode , består af undgå at spise helt uhygiejnisk mad, som du ønsker med håbet om, at dette "ønske" du glemmer.

Dette sker fordi hvis i begyndelsen af ​​måltidet tager du en sortering højt i fedt, når du er sulten registrerer din hjerne det med mæthed og forventer, at hver gang du har brug for at spise, giver du den samme type snack, men hvis du tager det i slutningen af ​​måltiden, vil din hjerne huske det som mindre appetitvækkende , fordi sult er allerede mindre.

Sæt disse tips i praksis, og prøv at reducere mængden af ​​"junk" mad du spiser en dag.

Video Medicin: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (April 2024).