• Kan 2, 2024

Overskuddet i forbruget af mad og alkoholholdige drikkevarer i juleferien er et problem, som i Mexico oversætter til a vægtforøgelse mellem befolkningen. Ifølge ernæringsekspert María Elena Téllez denne stigning i kropsmasse Det kan være mellem tre til fem kilo på relativt kort tid.

den overvægtige er relateret til udviklingen af kroniske degenerative sygdomme, Men er det muligt at redde linjen under ferie fejringen?
 

Du kan også være interesseret: 5 tips til at spise i en restaurant uden at lægge vægt på

5 tips til ikke at gå i vægt i julen

I den næste video, GetQoralHealth giver dig nogle strategier, der kan hjælpe dig med at holde din figur på en enkel måde.

Pas på din figur!

For at få det bedste ud af det uden anger, tilbyder vi tre tips til at spise i julen med information fra Raquel Pérez de León, lærer i sportsnæring fra Universidad del Valle de México.

1. Forbered. Hvis du ved, du vil have en middag, sørg for at begge morgenmad som fødevarer er sunde. Forbruger en snack før du kommer til dit møde, forhindrer dig i at gøre det for sultent, ender med al snack og spiser for meget.

2. Test alt, passe på mængderne. Husk at det ikke er dårligt at komme væk fra kosten til et måltid, det påvirker dig når du spiser for meget i de tre måltider af dagen. Først og fremmest bedøm dine muligheder, hvilken er den sundeste og hvilken du længst efterspørger? Vælg hvad der er værd, og hvad du ved, vil du nyde.

3. Benyt lejligheden til at udøve. Hvis du ikke gør det, er det en god sæson at erhverve vane og start året på en aktiv måde. Husk det udover at hjælpe os styre vægten og kompensere, hvis vi overskrider noget mad, fysisk aktivitet giver os sundhed og hjælper med at kontrollere stress.

Husk at i dine hænder er at tage sig af din fysisk og følelsesmæssigt helbred. Forlad ikke i morgen hvad du kan gøre i dag.

Video Medicin: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB (Kan 2024).