• Kan 3, 2024

Nogle få dage fra begyndelsen af ​​vinteren begynder de lave temperaturer at føle sig intense, heldigvis giver naturen den mad, der er nødvendig for at holde vores kroppe sunde. Her er nogle anbefalinger til at håndtere denne vintersæson.

En undersøgelse af en undersøgelse af Nebraska Medical Center indikerer, at for at undgå sygdomme som influenza og katarre er forbruget af frugter rig på vitamin C uundværlig, såsom: appelsiner, citroner, guavaer, tomater og kiwi, som er meget effektive til at hæve organismens naturlige forsvar.

Supper og bouillon

Vintersæsonen er en god undskyldning for at udarbejde mad til at kæmpe om vinteren, hvordan har de det? bouillon og supper med bælgplanter, vil disse hjælpe med at øge kroppstemperaturen, også favorisere hydrering af huden.

Te og infusioner

Drikke dem forbedrer fordøjelsen, da de er rige på antioxidanter og giver nødvendige næringsstoffer til kroppen.

ingefær

Blandt de mange fordele, som ingefær bringer, er dens ekspektorative egenskaber; som hjælper med at forhindre sygdomme i halsen eller en forkølelse.

hvidløg

Det er et naturligt antibiotikum, der effektivt kan bekæmpe infektioner i halsen. Der er forskellige forberedelser på markedet, eller du kan naturligvis vælge den, du kan lide mest.

Pasta, ris og fuldkornsbrød De giver nok varme til at klare lave temperaturer, men pas på, at den overdrevne brug af disse fødevarer også favoriserer fedme.

anbefalinger

Ud over en god kost er det tilrådeligt at tage visse forholdsregler for at undgå spredning af sygdomme som: vask dine hænder ofte, drik masser af væsker, hold varme og undgå fysisk kontakt med syge mennesker.

Undgå selvmedicinering, i vinterhalvåret er denne praksis hyppig. Sundhedseksperter påpeger, at antibiotika ikke virker ens i hver eneste person; så du bør gå til en læge eller specialist for at fortælle dig den behandling og den dosis, der er angivet for din krop.

I vintersæsonen skal du være særlig forsigtig med børn og ældre, som er mere sårbare overfor sygdomme.

den mad til at kæmpe om vinteren De bør give de kalorier og næringsstoffer, der er nødvendige for at holde din krop sund.

Video Medicin: Lys og Mørk Fond / Bouillon (Kan 2024).