5 tips til en kredsløbstræning

• Kan 6, 2024

Forestil dig en rutine af øvelse at hjælpe dig med at komme afsted vægt , toning kroppen og afgrænse figur i en enkelt session. Denne vidunder eksisterer allerede og kaldes kredsløbstræning.

Circuit træning, som blander uddannelse kardiovaskulær, styrke og strækning, er fuldt tilpasset og kan gøres på bare 30 minutter. Hvis du er interesseret i at anvende den, er der nogle tips:

1.- Vælg tid : Denne rutine øvelse Det består i at gentage et bestemt antal "stationer", hvor der udføres aerob eller styrkeaktiviteter, indtil tiden løber ud.

Hver af stationerne har et andet og komplementært mål, det vil sige noget arbejde for at træne arme og skuldre, mens andre tjener til at udøve muskler af maven, ryggen og benene.

2.- Vælg øvelser til hele din krop : Alle de aktiviteter du gør skal arbejde en del af kroppen, så toning er jævn, og du får bedre resultater.

3.- Brug dødløft : Rutinen for øvelse Det kan suppleres med forskellige tilbehør som håndvægte eller håndvægte.

4.- Corre : Racerne, uanset om de er korte eller lange, er meget effektive i brændingen fedt krop, så glem ikke at inkludere det i din kørstræning.

5.- hviler : Tag en pusterum Det er vigtigt at bevare interesse og hydrat. Dette vil hjælpe med at reducere din hjertefrekvens.

Alle kan øve det fra begyndere til erfarne atleter. Husk at med denne øvelsesrutine vil du styrke din åndedrætsorganerne og hjerte-kar- ; Derudover vil du forbedre din modstand , styrke og magt. Og du, er du klar til at øve det?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj.

Video Medicin: Krabbes træningsøvelser til løb (Kan 2024).