5 ostegenskaber

• April 29, 2024

den ost Det er en mad, som mange af os ikke kan modstå at spise, da det er lækkert og godt for alle aldre. Osteegenskaberne er integreret med mere end 15 essentielle næringsstoffer, der holder dig sund. Det har endda proteiner af høj kvalitet, svarende til dem af kød .

Selv om det har et højt indhold af fedt , hvis det er inkluderet i moderate mængder, det vil sige inden for kaloriekravene og kombineret med a fysisk aktivitet tilstrækkelig, kan tilvejebringe de væsentlige næringsstoffer. For at nyde det endnu mere, giver vi dig fem ostegenskaber:

1. Reducere kroniske sygdomme: Den er rig på konjugeret linolsyre (CLA) og sphingolipider, bestanddele af fedmælk, som reducerer risikoen for kræft og lidelser i hjertet.
2. Forbedre dit kardiovaskulære og reproduktive system: Dens fedt virker som brændstof for at imødekomme kroppens energibehov. Derudover er fedtsyrer som linolensyre (Omega-3) og linolsyre (Omega-6) essentielle for vækst og gavnlige for det kardiovaskulære, reproduktive, immun- og nervesystem.
3. Favoriserer cellevækst: Takket være vitaminerne A og D hjælper det med at forbedre udsigt og immunsystemet.
4. Det fylder dig med essentielle mineraler: Den calcium og fosfor, der bidrager, bidrager til væksten og styrken af ​​knogler og tænder. Det er vigtigt at forbruge mejeriprodukter i hele dit liv for at opretholde et godt knogletæthed og forhindre osteoporose.
5. Nyttig til lactoseintolerant: De indeholder ikke store mængder af dette enzym, så alle mennesker kan forbruge det uden problemer.

At nyde alle disse egenskaber af ost, den Mexican Diabetes Federation A.C. Del følgende lys dessert, som du helt sikkert vil nyde fuldt ud i et møde.

Ost med jordbær

ingredienser

Basis for løn: 1 1/4 kopper knuste vanillekiks 4 spiseskefulde smeltet margarin 3 sager af sukkerstatning

Jordbærsaus: 450 gram jordbær 1 spiseskefuld citronsaft 6 poser af sukker erstatning

Fyldt ost 680 gram fedtfattig flødeost (blødgjort) 18 poser af sukkerstatning 2 æg 2 æggehvider 2 spiseskefulde majsstivelse 1 kop fedtfattig creme 1 tsk vaniljeekstrakt 1/4 kilo skivede jordbær (valgfrit)

forberedelse

For basen: Kombiner grundskålekage med margarine og sukker sødestof. Stret i formen, indtil pastaen dækker bunden. Adskil en sked fuld af cookie mix. Sæt den forvarmede ovn ved 160 ° C i otte minutter. Lad afkøle i, hvad der forbereder blandingen.

Fyldt ost: Beat flødeost og sukkerstatning indtil glat. Tilsæt æg, æggehvider og majsstivelse. Sæt surkrem og vanilje til godt omrørt og inkorporeret i blandingen.

Hæld blandingen på bunden for at betale og drys på osten den spiseskefulde jordkager, der adskilles i begyndelsen. Bages 45 til 50 minutter, eller indtil midten af ​​kagen er godt kogt. Fjern fra ovnen og lad afkøle.

Skræl kantens kanter med en spatel.Dæk med aluminiumsfolie og afkøles i flere timer, eller lad den stå over natten til servering.

Til jordbærsausen: Slib jordbærene med citronsaft og sukkerstatning, indtil du får en tyk sovs. Køles til servering.

Når tiden kommer til at tjene desserten, skal du bare skære pausen og tilsæt jordbærssausen og den hakkede frugt. Du kan garnere med mynteblade.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: 27 CRAZY MAKEUP HACKS (April 2024).