5 øvelser for at eliminere cellulite

• Kan 10, 2024

En af de største traumer af en kvinde er at fedt det begynder at ophobes i visse dele af kroppen og genererer den stygge appelsinskal; dog ved hjælp af et par enkle uddannelse for cellulitis Du kan udrydde dette fysiske problem.

Ifølge portalen Mundo Celulitis.com , cellulite er en ophobning af vand, fedt og toksiner, der er produceret af hormonelle ubalancer, genetiske faktorer, kredsløbsproblemer, dagpenge rig på fedtstoffer og manglen på fysisk aktivitet . Derfor er det første tip til at forhindre eller rette det aktiveret, så her viser vi dig fem uddannelse for cellulitis :

1.- Styrker bortførere og gluter: Lig på ryggen på gulvet, med benene bøjede og lukkede; Leaves arme og mave afslappet. Når du går med dine ben og samler dine skæl, skal du hæve dine hofter. Gøre tre sæt med 20 gentagelser.

2.- Toning lår: Stå fire steder med dine arme halvbøjede og hvile på jorden. Hold et knæ hvilende på gulvet og løft det andet ben op til hoftehøjden. Gøre tre sæt med 20 gentagelser.

3.- Arbejde quadriceps, hamstrings og glutes: Stående, læg et ben foran en anden. Flek dit knæ lidt (90 grader) og hold ryggen lige. Alterner benene. Gøre tre sæt med 20 gentagelser af dette øvelse til cellulite.

4.- squats: Stående med benene fra hinanden, fødder vendt ud og hænder på dine hofter, bøj ​​knæene i en 90 graders vinkel. Hold denne position i to minutter og vend tilbage til den første. Gøre tre sæt med 20 gentagelser.

5.- Fast skinker: I et interview for GetQoralHealth, Arli Lifshitz, instruktør af Jazzercise del Valle , forklarer en rutine for at styrke hofte og balder:

Andre øvelser til cellulite

Så at monotoni ikke borer dig, og du ender med at forlade aktiviteten, kan du øve nogle uddannelse til cellulitis i selskab med din partner eller venner som:

1. Gå en halv time om dagen
2. Spille tennis
3. Øv vandski
4. gøre øvelse aerob eller med vægte
5. svømmetur
6. Klatre og gå ned ad trappen
7. Gå ind cykel

Derudover vil disse sportsgrene eller øvelser til cellulite hjælpe dig med at aktivere din stofskifte bekræft din hud , brænde fedt , reducer stress , styrke dine knogler og forbedre din fysiske tilstand.

Husk det, før du praktiserer nogen øvelse du skal varme op, før du starter og strækker dig, når du er færdig, for at forhindre fysisk ubehag eller skade . Hvis du har meget tid, som du ikke laver fysiske aktiviteter , start gradvist, så du ikke mister interessen. Og du, er du klar til at gøre disse øvelser til cellulite?

Video Medicin: Claussloth.dk - 5 øvelser til at komme appelsinhuden til livs (Øvelse 5) (Kan 2024).