5 øvelser, der brænder dit abdominal fedt

• April 30, 2024

Hvem har ikke drømt om at have en flad mave? Symbol for skønhed og fysisk tilstand, den abdominal fedt eller visceral betragtes som den mest skadelige for helbredet, da det er forbundet med opstart og udvikling af sygdomme som diabetes, hypertension og kræft.

Men dette område af den menneskelige anatomi har en høj grad af vanskelighed, når det kommer til at brænde fedt. Derfor GetQoralHealth giver dig en liste over de fem mest effektive øvelser at eliminere abdominal fedt.

1. Cardio. At udføre 3 til 4 timer om ugen i denne øvelse vil ikke kun give dig mulighed for at forbedre dit blodtryk, du vil også hurtigt reducere det fedt, der er akkumuleret i maven, og du vil føle dig bedre.

2. Yoga. Det er fremragende aktivitet for at reducere stress og opretholde mental og følelsesmæssig balance. Yoga reducerer produktionen af ​​hormoner som cortisol, der bidrager til vægtøgning, specielt i abdominalområdet. Det er også ideelt til at brænde fedt og holde dine muskler smidige og tonede.

3. Klatre trapper. Udover det er det en af ​​de mest anbefalede øvelser at tabe abdominal fedt. Alt du skal gøre er at tage trappen i stedet for den elektriske eller elevatoren. Gør denne aktivitet tre gange om dagen.

4. Cykel. I en 45 minutters spinning klasse kan du brænde omkring 500 kalorier. Ud over toning ben og balder angriber denne aktivitet hovedsageligt underlivet, hvilket hjælper dig med at reducere foranstaltninger.

5. Svømning. Det er en af ​​de vigtigste øvelser for at eliminere abdominal fedt og forbrænder op til 700 kalorier med kun 30 minutter. Svømning er en øvelse for hele kroppen, der vil hjælpe dig med at øge og tone dine muskler og frigøre dig fra fedt, samtidig med at du beskytter dine led i stressen som andre øvelser forårsager.

Ifølge en undersøgelse foretaget af Duck University , aerob træning er bedre at tabe abdominal fedt , da det i modsætning til andre brænder det mere kalorier. Denne type fysisk aktivitet er ideel til at gøre hjemme, udendørs eller i gymnastiksalen. Prøv det!

Video Medicin: Beba Esto Antes de Irse a Acostar Para Ayudar a Quemar Grasa Del Vientre (April 2024).