• April 20, 2024

Et af de hyppigste æstetiske problemer, for mænd og kvinder, er abdominal fedt. Også kaldet visceralt fedt, det omsluttes kroppens organer, hvilket øger risikoen for at udvikle type 2 diabetes og hjerte-kar-problemer.

Men ikke alle fedtstoffer er skadelige, ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra Harvard Medical School og Joslin Diabetes Center, i USA, Den, der findes i hofter og lår, kan reducere insulinniveauerne og forbedre følsomheden overfor dette hormon.

Smagsstoffer, der hjælper dig med at vise en flad mave ...

Ud over at inkludere 30 minutters træning i din daglige rutine, for at eliminere abdominal fedt er det nødvendigt at opretholde en diæt så balanceret som muligt. Der er fødevarer, der kan hjælpe dig med at fremskynde eller lette denne proces, her præsenterer vi fem. Opdag dem!

1. Grøn te En analyse udgivet af Journal of Nutrition bemærker, at forbruget af ca 625 mg catechiner dagligt, fra grøn te forøger tabet af abdominal fedt induceret af motion og forbedrer niveauerne af triglycerider og fedtsyrer.

2. Vandmelon. I en undersøgelse foretaget af University of Kentucky Det blev fundet, at vandmelon har en signifikant effekt på akkumulering af arteriel plak, fordi det ændrer blodlipider og reducerer risikoen for udvikling af abdominal fedt.

3. Legumes . En undersøgelse udført i 2011 af bladet Diabetisk medicin Han opdagede, at en vegetarisk kost på 6 måneder rig på bælgplanter var mere effektiv til at kontrollere mavefedt end en kost med kød svarende til kalorier.

4. Rød paprika, gulerødder og tomater. En nylig undersøgelse af Journal of Nutrition Han fandt ud af, at mennesker, der spiste mere beta-caroten og lycopenfytokemikalier, der var til stede i gulerødder, rød paprika og tomater - havde mindre talje og færre abdominal fedt.

5. Calciumpyruvat. Ifølge en undersøgelse foretaget af eksperten Ronald Stanko fra University of Piisburgh, Dette næringsstof medfører, at mængden af ​​forbrugt energi øges, og derfor bliver mere fedt brændt. Det kan fås fra naturlige kilder som æbler, ost, øl og rødvin.

Eliminere abdominal fedt behøver ikke at være en umulig opgave, du bør kun lære at kombinere mad på en måde, der er glædeligt for ganen og for at hjælpe dig med at opretholde din vægt. Prøv det!