• April 26, 2024

Alt vi spiser påvirker positivt eller negativt i vores krop, fødevarer fører til forskellige metabolske processer og har virkninger på sult, hormoner og hvor mange kalorier vi brænder.

Ikke alle kalorier er de samme, og selvom fedtstoffer er næringsstoffet, der bidrager mest til energi, er det den første ting, du skal reducere for at tabe sig, så vi forlader de 8 fødevarer, du bør spise, hvis du vil tabe:

Du kan også se: Slankning uden at stoppe med at spise

1. Æg

Det er den ideelle mad at tabe sig, fordi de er rige på protein og gode fedtstoffer, foruden at give en følelse af fylde med et lavt indtag af kalorier.

2. Laks

Denne fede fisk er en kilde til omega 3, med sunde fedtstoffer og proteiner, det bidrager med jod og det er en mulighed for at tabe sig, fordi det er en mad, der "fyldes", men fedt meget lidt.

3. Grønne grøntsager

De har lavt kalorieindhold og kulhydrater, har meget fiber og er den ideelle parabol for de to tidligere, det øger mængden af ​​fødevarerne, og de er meget få kalorier.

4. linser

De er sunde og også lækre, dette legume er rigt på fiber, men prøv at lave dem lidt fedt (uden bacon og chorizo ​​som de traditionelle); Det er fremragende som suppe i vores menu.

5. Avocados

Avocados har sunde fedtstoffer ligesom olivenolie. Selv om det har mange kalorier, det genererer mæthed, så kan du forbruge det i målte mængder, det er en af ​​de mest anbefalede at tabe sig.

6.Tørrede bønner

De betragtes som den perfekte snack mellem måltider, de er en god kilde til protein, fiber og sunde fedtstoffer.

7. Supper

Jo mere du fylder en fødevare i forhold til dine kalorier, det er bedre at tabe sig. Derefter er vandet i supper ideelt til et afbalanceret og nærende måltid.

8. Tunfisk

Lavt i kalorier, med meget protein og nul fedt. Det er den ideelle mad til en kost at tabe sig, hvis det er en kan skylle det, før du bruger det

Fordi du læser dette ...

Den værste fjende af en kvinde er en anden kvinde

Juice at reducere betændelse i maven og rense tyktarmen

Berømtheder, der snydt på deres partnere, men til sidst forladte dem

Fødevarer med matcha te, der hjælper dig med at tabe sig

Video Medicin: Frit fald med æg | Alle mod 1 | DR1 (April 2024).