5 øvelser til jul

• April 27, 2024

Vi ved alle, at julen er en tid til at nyde familien, at rejse og spise. Det er dog ofte svært at holde vægt i løbet af disse ferier, så vi giver dig 5 tips om enkle øvelser, som du kan udføre, uanset hvor du er.

1. Gå op ad trappen
Denne december går op og ned ad trappen i stedet for at bruge elevatoren. Det gælder ikke kun i dit hjem, gør det når du går til kontoret, supermarkedet eller et andet sted. Denne lille forandring af vane kan gøre dig i stand til at reducere nogle kalorier, der vil være til gavn for at give dig smagen af ​​et stykke kage i kroerne.

2. drik te
I stedet for at bede om en dobbelt espresso for at få din krop til at ryste, prøv at drikke lidt rød te på en tom mave. Dette har evnen til at eliminere toksiner fra din krop, bortset fra at det vil rense din tarm om morgenen for at få en bedre fordøjelse af de mulige julemelaterier, der helt sikkert vil være en fristelse om natten.

3. Lav øgler
Vægten af ​​kroppen er nok til at vende nogle arme og have en perfekt underliv, hvor du end er. Gør 4 sæt med 20 firben hver dag efter strækning, og du vil føle dig lettere og mindre tilbøjelige til at spise en kanelrulle.

4. Stræk
Yoga er en fremragende øvelse, der ikke kræver udstyr til at øve. Hvis du ikke har tid til at tage en formel klasse, skal du købe en dvd og strække de muskler med enkle positioner, der vil balancere og trøste din krop og sind i tider, hvor ferien i stress kan udløse ubehag. Hvis du gør det om morgenen, vil du aktivere dit kardiovaskulære system og reducere chancerne for et uventet hjerteanfald.

5. gå
Nødkøb er ikke let. Tænd nogle komfortable tennissko og drage fordel af denne sæson for at besøge hver afdeling af indkøbscenteret og finde de bedste rabatter. At gå på en hurtig og stabil hastighed forbrænder kalorier. Walking reducerer "dårligt" kolesterol og sænker blodtrykket.

Video Medicin: VLOG: Vores juleaften 2018 (April 2024).