Rutinemæssigt at tone dine skinker

• April 28, 2024

Et af de mest attraktive områder for mænd og kvinder er uden tvivl den balder . Vi præsenterer en rutine for at styrke gluteus majors , som er den største og stærkeste muskel af alle muskelsystem .

Den stammer fra den sidste del af iliac crest , bakre overflade af sacrum og lumbal facia. Det er indsat i den bakre og overlegne del af lårbenet og fortsættes gennem en lang indsatssen, der består af den såkaldte iliotibial band af Maissiat indtil den ender i tibia.

I sport, den gluteus maximus Det er ansvarligt for at bringe benet bagud ved at skubbe kroppen fremad. Derfor er alle sportsgrene hvor kroppen bevæger sig ved at bringe benet bagud som skøjteløb og skiløb , gluteus maximus er til stede.

I et interview med Arli Lifshitz , instruktør af Jazzercise Del Valle , forklarer hvordan man arbejder på dette område af kroppen:

En anden god måde at tone denne del af kroppen på er løb og konstant klatre trapper. Med disse uddannelse , vil du opnå en stærkere muskulatur. Samtidig vil du tjene muskelmasse i benene og skinkerne, så du kan udvikle meget bedre andre typer aktiviteter, hvor disse er involveret muskler .

Video Medicin: Skin Care Routine For Acne Skin (April 2024).