5 grundlæggende øvelser til den olympiske messe

• April 26, 2024

Atleterne, der deltager i OL, har deres egne rutiner for at opnå en passende præstation i deres discipliner; dog er der uddannelse grundlæggende regler, som alle deltagere skal færdiggøre, før der startes nogen konkurrence.

Ifølge siden Victortrainner , den uddannelse Grundlæggende er gjort for at udvikle hver deltageres egenskaber og undgå skade under konkurrencen.

1.- vægte : At udvikle muskulært volumen, der gavner sporten vægt døde, uanset om de er i maskiner, barer, håndvægte eller vægte. disse uddannelse Grundlæggende forhold vil forbedre den generelle fysiske tilstand og forhindre skade .

2.- Aerob træning: Denne rutine er designet til at forbedre deltagerens kardiovaskulære system, fordi de giver det ilt, som nærer kroppens celler. Derudover er disse uddannelse De grundlæggende muskler udvikler hjertets muskelmasse, hvilket vil forårsage blod på en mere effektiv måde Det forhindrer også depression og eliminerer stress forårsaget af OL. De skal ske mellem 12 og 15 minutter ved 80% maksimal kapacitet.

3.- Forøg temperaturen: med uddannelse Grundvarme bør øge temperatur intramuskulære for at opnå god fysisk ydeevne. Fokus på muskler at du er interesseret i at arbejde, for eksempel biceps, triceps, pectorals, blandt andre.

4.- koordination : The uddannelse grundlæggende for at synkronisere hele kroppen, fra fødderne til visionen. Bevægelserne er lavet med bolde, bolde, reb, ringe, blandt andre.

5.- fleksibilitet : The uddannelse grundlæggende for at forbedre elasticiteten og genereres med egen muskulatur uden ekstern hjælp; Derudover mobiliseres hvert knoglesegment for at øge ledernes mobilitet.

andre uddannelse Grundlæggende, som deltagerne i en olympisk fair skal udføre, er dem der øger hastigheden, hvilket forbedrer kropsstillinger. Bevægelserne skal være korte og med mange gentagelser.

Ud over uddannelse fysisk, skal hver atlet tage en psykologisk behandling, som vil bidrage til at udvikle deres tolerance overfor frustration og udvikle metoder til at forbedre opfyldelsen af ​​målene.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Voxmeter Interviewafdeling (April 2024).