Overtraining syndrom

• Kan 3, 2024

den overtraining syndrom er en alvorlig tilstand, der kan ødelægge en hel sæson eller forberedelse til atleter der lider af det på grund af niveauet af træthed de præsenterer. Det er produceret af overskydende frekvens, volumen eller intensitet af fysisk træning , ud over manglende hvile og opsving efter øvelse .

Mange afatleter amatør eller fagfolk lider af dette syndrom på grund af dårlig træningsplanlægning eller et program, der ikke tager højde for deres egenskaber. Så dette syndrom kan vare op til 6 måneder, og endda ødelægge en sports karriere.

den fodring Det er afgørende for atleter at komme sig ordentligt ud over hydrering . Derfor, i et interview med GetQoralHealth, Ricardo Lepe, ansvarlig for Sport City Nutrition , gør nogle anbefalinger til atleter:

Et af de klareste symptomer er den kraftige stigning i koncentrationen af adrenalin og noradrenalin , ud over de normale niveauer induceret af øvelse .

Derudover har forskere for nylig foreslået, at dette syndrom kan skyldes overdreven produktion af neurotransmitteren serotonin , "Hormonet af god humor", som, når det produceres i overskud, er forbundet med drømme og træthed ifølge information fra sportsandhealth.com.

Følelsesmæssige tegn som irritation, forandringer i humør og følelsesmæssig drømme , depression , samt tab af lyst til at konkurrere.

Derfor er det vigtigt at etablere et individualiseret program af condition forrige, fra uddannelse , såvel som opsving, som integrerer både fodring, den forholdsmæssige belastning af fysisk arbejde og en god hydrering . Uden at forsømme mental sundhedspleje.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Overtraining: Mike Rashid Back Attack // Week 3 Full Workout (Kan 2024).