3 øvelser til håndmuskler

• April 26, 2024

den uddannelse for muskler i hænderne og dukker er baseret på udførelsen af ​​visse bevægelser baseret aerob og anaerob , med det formål at styrke dem og undgå skade midlertidig eller permanent.

den dukker er måske en af ​​de mest følsomme dele af menneskekroppen, for når vi udfører øvelse , disse er altid involveret i de fleste bevægelser og har derfor tendens til at lide mere end noget andet område.

disse uddannelse de tjener også dem, der lider artritis eller karpaltunnelsyndrom , som er lidelser bortset fra smertefuldt, meget konstant. Derfor præsenterer vi dig nogle uddannelse der tjener som behandling eller terapi rehabilitering :

1. For at styrke håndleddet skal du lægge din hånd under en overflade, som kan hæves, for at pegefingeren kan hæve denne overflade en smule Denne øvelse er meget nyttig for at øge styrken af muskler af hånden.

2. For at styrke sener Du skal placere en elastik eller ligat i begge dukker Prøv derefter at adskille dem med al mulig kraft i den tid, du modstår mest. På denne måde sener de kræves til det maksimale og opnår større styrke.

3. For at få en bedre strækning af muskler af hånd, du kan strække dine arme helt, så tag fingrene og træk din hånd tilbage, indtil du når det mindste smertepunkt for at opnå en god forlængelse .

Mens mange mennesker tror at sælge håndled eller placering pulsvarmere, som holder det fælles emne, de vil undgå skade , men i det lange løb er ikke det mest hensigtsmæssige, da artikulationen bliver "vag" og er mere tilbøjelig til at lide en form for skade . Ideen er at lave denne type uddannelse som en del af opvarmningen forud for andre aktiviteter.
 

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: 3 øvelser til slidgigt i nakken (April 2024).