10 tips til at fjerne skygge

• Kan 3, 2024

den generthed det er en følelse, der påvirker den måde, en person føler og opfører sig, når de er sammen med andre; Derudover kan det generere ubehag, frygt, nervøsitet og usikkerhed før andre.

Derfor, i GetQoralHealth Vi tilbyder dig 10 tips til at eliminere generthed :

1. Genkend din  frygt. Accepter det som noget personligt og personligt. Tal om din frygt med andre. Hvis du synes det er praktisk, søg professionel hjælp.
2. Lær at identificere typen af ​​følelser det skaber frygt, som nød , sorg, skuffelse, skyld, hjælpeløshed. Du kan opdage, at denne frygt er en shell, der gemmer noget dybere og hvad du skal bruge tid med.
3. tale . Gør det som du har det godt: Øjenkontakt, kropssprog, præsentationer, samtaler. Smil for at øge din sikkerhed.
4. Bryd isen. Begyndelsen af ​​en samtale er ofte den sværeste, så tænk på nogle ideer til at starte en dialog med fremmede.
5. Udøve hvad du skal sige. Skriv tidligere hvad du vil sige, siger det højt foran et spejl.
6. Bekræft dig selv og fokus på dine succeser. Skriv dine kvaliteter og elske dig selv. Tal om dig selv med respekt og hengivenhed. Undgå beskyldninger og fornærmelser.
7. Bed nogen om at hjælpe dig og give dig støtte , det vil sige, det virker som en observatør i situationer, der genererer spændinger; så den person kan fortælle dig, om du gjorde det rigtigt eller ej.
8. Kig efter forskellige muligheder og lav en liste over positive ting, der kan ske prøv at visualisere dig selv at udføre dem med succes og opnå dit mål.
9. Når du overvinder frygten, og du har lykkedes, lav en positiv sammenligning mellem hvad du er og hvad du var, og din tillid vil vokse.
10. Husk at du ikke behøver løsninger eller lindring, bare lyt til dig.

Hvis du er en genert person, skal du give dig selv en mulighed, se efter aktiviteter, hvor du kan relatere til mennesker, der deler dine interesser og give dig tid til at lære dem at kende.

Skamhed kan ledsages af kropslige fornemmelser, som f.eks. Ansigtsspyling, tremor, er tale eller uden vejrtrækning .

Ifølge specialisterne er det vigtigste grundlag for generthed det er lavt selvværd, hvilket hæmmer graden af ​​selvtillid og gør den enkelte til at føle sig svag for andre og frygter at blive kritiseret.

Det er helt tilstrækkeligt at have brug for tid til at stole på ukendte mennesker og tilpasse sig til nye situationer; Nøglen til at overvinde skygge er imidlertid at gøre en forandring i ræsonnement og stole mere på chancerne for succes. Og du, betragter du dig selv som en genert person?

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os