Vitaminer er nødvendige hos ældre voksne

Når en person aldre , det er svært at vælge de rigtige fødevarer til sig selv, så det er meget vigtigt at spise på en afbalanceret måde, fordi de ikke får nok vitaminer og mineraler at din krop kræver at kæmpe mod sygdomme forårsaget af aldring.

Når folk bliver ældre, bliver deres organer mindre effektive til at acceptere og bruge næringsstoffer, så de har tendens til at udvikle flere sygdomme, og de har brug for mere stoffer at bekæmpe dem, hvilket har en negativ indvirkning på dit helbred.

Der er mange vitaminer, der hjælper med at holde ældre mennesker sunde. Den ene er vitamin D , som spiller en vigtig rolle, da det grundlæggende giver calcium hvilket er nødvendigt for at holde knoglerne sunde. Da disse tendens til at blive skør og forårsage osteoporose. Ældre mennesker bør spise mejeriprodukter, fordi de er de bedste kilder til D-vitamin.

Oxidation er en meget alvorlig tilstand blandt de ældre, forårsaget af frie radikaler, der ødelægger sunde celler i kroppen. Når sunde celler bliver beskadiget, er der en øget risiko for at udvikle arthritis, hjertesygdomme, kræft, Parkinsons sygdom, grå stær og andre lidelser. Andre fysiske tegn er rynker, og huden taber dens elasticitet. Disse kan forebygges med antioxidanter, som hjælper med at neutralisere frie radikaler og hjælpe vores immunsystem funktion korrekt. den vitaminerne A, C og E indeholder beta-caroten, der kæmper imod frie radikaler . Andre kilder til antioxidanter er friske frugter og grøntsager.

Få ældre mennesker har nok vitamin K , der er ansvarlig for god blodcirkulation i kroppen, hvilket også hjælper med at opretholde den korrekte funktion af koagulation af blod og forhindrer overdreven blødning. Det hjælper også med at forhindre sygdomme som Alzheimers blandt ældre. De bedste kilder til K-vitamin er grøn te, broccoli, spinat, asparges, kål og mørkegrøn salat. Men du bør undgå frysning, da lave temperaturer ødelægger K-vitamin fundet i disse grøntsager.

Dette er nogle af de vitaminer, der hjælper de ældre, men husk at det uanset alder er meget vigtigt at tage sig af vores egen krop og altid give de nødvendige næringsstoffer og vitaminer.


Video Medicin: Tu poder está dentro de ti, descúbrete. Suzanne Powell en Lima, Perú 18-07-2014 (Oktober 2020).