Øg dit selvværd og spis bedre

• April 25, 2024

Talrige undersøgelser relateret til følelsesmæssig intelligens er kommet til den konklusion, at de mennesker, der spise for meget eller kompulsivt karakteriseres af følelsen af ​​manglende kontrol og afhængighed, der ikke ville eksistere, hvis de havde en passende selvværd .

Denne manglende kontrol, siger eksperter, er ofte et produkt af følelser og følelser, der næppe kan identificeres og meget mindre kommunikeres og håndteres bekvemt.

Spise er ikke kun begrænset til at opfylde et grundlæggende behov, det spises også til glæden ved at gøre det og for at tilfredsstille følelsesmæssige og psykiske krav.

Maden: forbrydelse eller straf

For Susana Aríngoli, instruktør i sundhed, ernæring og fysisk aktivitet bruger nogle mennesker mad som a følelsesmæssig isolering af den utilpashed, der får dem til at føre et liv uden forstand og manglende motivation.

For at beskytte sig selv spiser de mere eller mindre mad og tror på, at dette vil hjælpe med at løse deres følelsesmæssige problemer, flygte og tage tilflugt i komfort, glemsomhed eller tilfredshed, at spiser provokerer dem.

Der er også mennesker, der straffer deres krop med dagpenge ekstremt begrænset, som om maden var en voldsom fjende, og de tror, ​​at løsningen på deres konflikter er tabe sig .

Manglen på selvværd, siger den argentinske instruktør, kan presse os til at søge løsninger fejlagtigt gennem mad, men det eneste, der opnås, er at forværre mental og fysisk sundhed.

Hvad disse mennesker ignorerer er, at god ernæring er meget mere end at give kroppen med de næringsstoffer, der skal være helt sunde; At spise er fornøjelse og også en social handling designet til at skabe følelsesmæssige bånd.

Lære at spise

Mad bør være en lejlighed til at dele og nyde; det er vigtigt at give ham det sted, den tid og ro han fortjener.

At spise hurtigt betyder ikke at registrere hvad du spiser, og ønsket om at smage en god menu forbliver intakt.

På den anden side, når der ikke er travlt, og vi tillader maden at nå maven, oplever fornemmelsen af ​​mæthed og bliver fuldstændig frigivet fra det ubehag, der kommer fra at sluge mad i mangel på tid, fodrer vi også vores følelser.

Maden er direkte relateret til hvad følelsesmæssige ; Derfor er det godt at lære at genkende de situationer, der kan påvirke vores ernæring og dermed vores velfærd.
 

Video Medicin: ► LinkedIn blogindlæg: Visualisér dig til et bedre eksamensresultat - Vium Inspires (April 2024).