Tabe sig med krydstræning

• April 25, 2024

Hvis du er ked af at gøre din samme rutine øvelse hver dag præsenterer vi en sport, der kombinerer flere discipliner, og som du vil opnå sjov og holde sig i form: Krydstræning .

Det er også kendt som multi-sport, fordi det er en træning, hvor forskellige fysiske aktiviteter kombineres i samme uge. Få detaljerne!

1.- modstand: Det vil sige, at det er en uddannelse med høj densitet, men af ​​kort varighed. For eksempel: Spring cykel, løbe 100 meter eller skate på høj hastighed 400 meter.

2.- Muskelstyrke: den krydstræning Det er en aktivitet af resistens og styrker derfor musklerne. Eksempel: Vægte, mountainbike eller klatre op ad trappen.

3.- fleksibilitet: Denne sport kombinerer discipliner, der kan hjælpe dig med at forbedre din position.

4.- strækker: Indeholder bevægelser til forlængelse af led, muskler, sener og ledbånd.

den krydstræning Det giver dig også mulighed for at variere indsatsen på bestemte muskler eller endda på dit kardiovaskulære system. Denne type træning anbefales stærkt, især for de løbere, der har lidt tid på at træne og forsøge at variere deres rutine.
 

Video Medicin: Styrkelokale romaskine (April 2024).