10 tips til at undgå hjerteanfald

• Kan 3, 2024

Et hjerteanfald eller myokardieinfarkt opstår, når hjertemuskel Det er beskadiget eller modtager ikke nok ilt. Mange af problemerne relateret til hjerte forekommer på grund af blokeringer i de arterier, der bærer renset blod fra dette organ til forskellige dele af kroppen. En anden årsag er dannelsen af blodpropper af blod .

den fælles tegn af et hjerteanfald er a undertrykkelse , smerte eller ubehag i brystet, ud over sveden , kvalme og opkast, der ledsages af intens tryk i brystet; såvel som smerte, der udstråler og strækker sig fra thoraxen til venstre arm og mangel på luft i mere end et par minutter. Hvis du har nogen af ​​ovenstående symptomer du bør konsultere lægen eller gå nødsituation til hospitalet.

den risikofaktorer af et hjerteanfald omfatter: rygning, diabetes, højt kolesteroltal, hypertension, hjertesygdomshistorie, aterosklerose, mangel på motion, fedme og overdreven forbrug af fastfood .

At reducere risikoen ved et hjerteanfald er muligt; for dette giver vi dig disse 10 tips hvilket vi helt sikkert vil medføre meget nyttigt .

1. Stop med at ryge
2. Spis sund . Undgå fede fødevarer, overskydende salt og rødt kød
3. Styr dit højt blodtryk og om nødvendigt diabetes
4. Prøv regelmæssig motion Mindst 30 minutter om dagen. Turen er en fremragende aktivitet
5. Gør alt for at bevare din ideel vægt
6. Vælg en stil af livet sund
7. praksis meditation
8. Gør regelmæssig afslapning og ledsage dem med åndedrætsøvelser
9. Send til periodiske evalueringer af din kardiolog
10. Inkluder fødevarer, der er rige på antioxidanter i din kost

den hjertesygdom og dødsfald, der opstår derfra, kan forhindres ved at opretholde dit helbred , find en balance i livet mellem arbejde og andre aktiviteter, forlader sofaen og gå en tur udendørs. En god mulighed er at stoppe med at se sport på tv og i stedet praktisere dem dig selv.

Video Medicin: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Kan 2024).