• Kan 2, 2024

Spise mad som pizza og hamburgere, mens du ser fjernsyn efter en stressende dag, gør ikke kun dig i vægt, det forhindrer dig også i at have en drømme reparatør og energi om morgenen. vælge mad De er ideelle til natten, så du får det til at føle dig bedre.

I natten dig stofskifte det virker langsommere, og selvom det aldrig stopper med at arbejde, eller selv når du sover, tager det længere tid at brænde kalorier som du forbruger i slutningen af ​​dagen, bekræfter University of Arkansas for medicinske videnskaber .

Hvad skal man spise?

1. Græsk yoghurt

Det er højt i protein, lavt sukker og giver en fornemmelse af mæthed næsten umiddelbart, indikerer Manuel Villacorta , ernæringsekspert og talsmand for American Dietetic Association . For at give det en bedre smag, tilføj et par stykker af frugt .  

2. Gingerte

For det første fordi det letter fordøjelse og det vil hjælpe med at alt, hvad du laver, bliver behandlet hurtigere og ikke falder "tungt". Men også ginger te hæver temperaturen på din krop, der gør din stofskifte brænde mere fedt, ifølge University of Maastricht .

3. Mælk med lavt fedtindhold

Donald Hensrud , specialist inden for forebyggende medicin Mayo Clinic , indikerer at den indeholder tryptophan , stof, der med sin beroligende virkning vil gøre dig bedre afstemt drømme . Hans anbefaling er, at du drikker et glas varm mælk med en teskefuld honning.

4. Popcorn

Vælg dem, hvis det du leder efter er en snack at spise mens du ser fjernsyn. Disse indeholder 30 kalorier pr. kop og dens kulhydrater stimulerer frigivelsen af insulin , som igen regulerer dit biologiske ur, så du hviler godt, rapporterer en undersøgelse i Cellrapporter .

5. Brun ris

En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at forbruget af brun ris fire timer før søvn reducerer halvdelen af ​​den tid det tager en person at forene drømme . Dette skyldes, at det har a lavt glykæmisk indeks og stimulerer tryptophan.

Husk at det er vigtigt at du tager din middag mindst tre eller fire timer før du går i seng, for at give din krop tid til at fordøje mad , siger University of Arkansas for medicinske videnskaber .

Video Medicin: Hjemmelavet græsk yoghurt (Kan 2024).