For mange er det den sværeste ting at gøre i løbet af dagen, og at hvis de udfører det, er det kun nødvendigt, enten arbejde eller studere, men tidlig riser har fordele om det fysiske og følelsesmæssige helbred, der kan overraske dig.

 

Ifølge en undersøgelse foretaget af specialist, Jean Mathenson, Det er svært at stå op tidligt på grund af en ubalance mellem kroppens livs rytmer og dem, der virkelig lever. Den, der har ansvaret for at styre disse biologiske rytmer, er supraquiamático-kernen, som tager information om udefra på lys og mørk shekel og derfra adskiller en hormon opkald melatonin.

 

"Han, der står op tidligt, Gud hjælper ham"

Hvis der ikke er noget ansvar, motiverer intet andet tidlig stigning Her giver vi dig nogle fordele, du kan opnå ved at gøre det.

1. Du er mere trofast til motion. Night ugler har mere problemer med at planlægge fitness tid og holde sig til deres rutine, ifølge en undersøgelse præsenteret i SLEEP, det årlige møde i Associated Professional Sleep Societies LLC.  

2. Du er meget glad. En undersøgelse offentliggjort i magasinet Emotion af American Psychological Association indikerer, at folk, der har vane med at komme tidligt op, føler sig mere tilfredse med deres daglige præstationer og er mere effektive, ud over at udnytte de muligheder, der opstår. Alle disse omstændigheder øger selvværd og lykken af ​​de tidlige stigninger.

3. Mere proaktiv. De mennesker, der er vågne op tidligt er de enige om de udsagn, der angiver handling og tillid. Dette er angivet ved en undersøgelse afJournal of Applied Social Psychology.

4. Du spiser sund . Dem, der står op sent forbruge ca. 248 kalorier mere en dag, i modsætning til dem, der vågner op tidligere. Dette er vist ved en undersøgelse af Northwestern University

5. Forbedre søvnkvaliteten . Tidlige stigninger har normalt rutiner drømme veletableret

6. Farvel til depression. Der er en større sammenhæng mellem depression og tendensen til at sove sent.

For at forbedre din søvn er det også vigtigt, at du opretholder en afbalanceret kost og rutine. øvelse.


Video Medicin: WHAT DID WE GET FOR CHRISTMAS? | GIFT REVEAL | We Are The Davises (Marts 2024).