• Kan 6, 2024

Når lufttemperaturen er højere end 28 ° C, og den relative luftfugtighed stiger med 60%, kan de overvælde kroppens tilpasningsmekanismer og generere forskellige skader på kroppen. sundhed . Drikker mere vand, end du normalt gør, og andre foranstaltninger kan hjælpe dig med at undgå skade ved hede . 

Under normale forhold vil du hud , blodkar og svedniveauet justeres til hede , men disse naturlige kølesystemer kan mislykkes, når du udsætter dig selv for højt temperaturer og fugtighed i lang tid, siger eksperterne fra Mayo Clinic .

Så du undgår skader på din krop i denne sæson af hede , vi præsenterer følgende anbefalinger, som du skal følge.

1. Aclimatate

Reducer den tid, du bruger udendørs ved at gøre sport og andre aktiviteter. Din krop vil blive vant i omkring to uger til klimaændringer, og så kan du gradvist øge dem, hvilket indikerer Mayo Clinic .

2. Hydrat

At drikke simpelt vand er grundlæggende, to liter vand om dagen. Men når du gør anstrengende aktiviteter og motion, bør du tage en energidrikke eller med elektrolytter For at undgå dehydrering anbefales Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) .

3. Brug body talk

Imprægner noget af dette støv i området armhulerne , lyske under bryst og nakke for at forhindre, at din hud bliver irriteret eller genereret udslæt På grund af overdreven svedtendens og fugtighed angives CDC.

4. Pas på dit tøj

Brug så lidt tøj som muligt inde i huset eller lukkede steder, helst af lyse farver og løs. På gaden, brug en stor hat til at generere skygge og holde hoved koldt, dette forhindrer dig i at svulme.

5. Brug aircondition

Når temperatur Varmen fra ventilatoren er meget varm, hvilket kan forårsage svimmelhed. Eksponering for aircondition i mindst et par timer om dagen hjælper med at reducere det meste af sygdomme ved varme.

6. Skift strømmen

Undgå at drikke væsker som koffein og alkohol , mange slik, da de får din krop til at miste væsker. Forbruge 3 portioner frugt om dagen, såsom vandmelon og kokos, vil give dig næringsstoffer til at støtte hede .

Mennesker 65 år eller derover, spædbørn og børn op til fire år, der lider overvægtige De er syge eller tager medicin, de har en højere risiko for at lide af nogle af de sygdomme, der er relateret til hede , angiver CDC.

Video Medicin: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (Kan 2024).