5 vaner at spise sundt

• Kan 1, 2024

At tabe sig og vise en god figur er ikke umuligt, det kræver kun modifikation af visse spisevaner s og livsstil for at opnå det. Grundlaget er, at det ikke er vedtaget som en "kost", men som en livsstil.

I den henseende er bogen: Kosten på Mayo Clinic. Spis godt. Lever godt Pas på dit helbred, giver dig 5 tips til at nå dit mål om at tabe sig og føle sig godt:

1. Spis en sund morgenmad. For eksempel: Mælk med lavt kalorieindhold og yoghurt, æg eller nogle nødder hjælper dig med at føle energi og tilfredshed. 2. Forbruge mindst 4 portioner grøntsager og frugter om dagen . Husk, at et medium æble svarer til to portioner frugt. 3. Sig ja til hele korn , som havregryn, klid, brun ris, amarant osv. 4. Spis sunde fedtstoffer hver dag , som olivenolie, vegetabilske olier, avocado, mandler osv., men moderat. Dette hjælper dig med at metabolisere fedt bedre. 5. Gå hver dag 40 minutter . Hvis du har været inaktiv, start langsomt og giv din krop mulighed for at vænne sig til den øgede aktivitet.

I et interview for GetQoralHealth, Donald Henrud , forfatter af Mayo Clinic, forklarer betydningen af ​​at have en diæt afbalanceret og hvordan man gør det, reducerer du risikoen for at udvikle forskellige hjerte-kar-sygdomme.

Mayo Clinic-eksperterne anbefaler også, at du har tillid til dig selv og bruger social støtte: "At holde dig omgivet af positive mennesker kan hjælpe dig med at foretage ændringer," sagde Hensrud.

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os