• Kan 6, 2024

I årevis forbrug af æg har været forbundet med den øgede risiko for lidelse hjerte-kar-sygdomme , der genererer "frygt" for forbruget. Men forbruge det i moderate mængder giver sundhedsmæssige fordele, især på den del af klar .

En af de ting, du får ved at spise æggehvider er at glemme at øge dine niveauer af kolesterol , hvis du allerede løber risikoen, fordi de ikke indeholder den, indikerer det Thomas Behrenbeck kardiolog Mayo Clinic .

En klar mulighed

Hvis du stadig er i tvivl, deler vi nogle ting, du får ved at spise æggehvider , så du beslutter dig for at inkludere det i din mad uden frygt .

1. Støtte i din kost. en klar indeholder omkring 17 kalorier , hvilket betyder mindre end 1% i en diæt af 2000; Hvis du tager hånd om din vægt, skal du spise dem kogte uden at føle dig skyldig, og du vil føle dig tilfreds, siger Jillian Michaels , ernæringskonsulent og forfatter af "Master din stofskifte" .

2. Styr musklerne. den æggehvide Det består af 11% af proteiner , som er nødvendige for at have muskler stærk, ifølge specialisterne i University of Maryland Medical Center .

3. Aktivér dit stofskifte. Ved at fortære dem får du kalium, selen og vitamin B2 , som hjælper med at metabolisere kulhydrater , fedtstoffer og proteiner lettere, tilføjer ernæringskonsulenten Jillian Michaels .

4. Pas på visionen. Dens indhold lutein kan bidrage til at øge densiteten af makulært pigment , og endda forbedre visuel funktion , angive specialisterne i Institut for Ægstudier .

5. forhindre kræft den æggehvider de er en god kilde til næringsstofet bakke , hvilket er relateret til faldet i chancerne for at indgå kontrakter brystkræft , dette ifølge en undersøgelse af University of North Carolina .

den æg Den indeholder 3,6% umættede fedtsyrer, 1,6% flerumættede og kun 2,8% mættet fedt, så det praktisk talt ikke påvirker niveauerne af kolesterol i blodet, præciserer Leandro Plaza , præsident for Spanish Heart Foundation .

Nyd de ting, du tjener, mens du spiser klar uden frygt viser nylige undersøgelser, at regelmæssigt forbrug af to æg pr. dag påvirker ikke niveauerne af kolesterol total i blodet hos en voksen person. Giv ham mulighed!

Video Medicin: Få klar besked om dit hotels grønne muligheder - E.ON Hotel Solutions (Kan 2024).