• Kan 3, 2024

Hvis du leder efter en plan, der vil hjælpe dig gå væk af vægt At se ud som om du drømmer, er det vigtigt at tage højde for at a diæt afbalanceret og "Sund" Det er den der vil gøre dig tabe af et halvt kilo til a kilo af vægt af uge . Ikke mere

Angelita Marín , medlem af Mexican College of Nutritionists , kommentarer til GetQoralHealth at du skal være forsigtig med at følge dagpenge at de lover dig en tab af vægt hurtigt. Det er kontraproduktivt; hvad du vil tabe er muskelmasse , vand og dekompenserende stofskifte .

den diæt Du bør fortsætte med at træne gradvist og komplementere dig med en sund livsstil. Når du går ned for tidligt, vil du gendanne, hvad du tabte, så snart du begynder at spise godt. Du baserer heller ikke diæt kun i drikkevande, "advarer den ernæringsekspert .

Skriv ned følgende regler

At afgøre, om du skal holde fast ved en diæt , den ernæringsekspert Angelita Marín Anbefal følgende:

1. Der er diæt s af reduktion af vægt der sætter sundheden i fare, så ideen er at gøre det ved hjælp af en pålidelig professionel. Ernæringseksperten er den, der har viden til at afbalancere kalorier indtages dagligt.

2. Overvej, om diæt at du vil fortsætte med at integrere alle fødevaregrupperne: proteiner , kulhydrater og fedtstoffer . Pas på ubalancerede planer!

3. Den diæt bør garantere dig hvad skal du købe vaner sund , selv når du ikke følger det. Det vil sige at motivere dig til at lave permanente ændringer som at drikke mere vand, udøve, spise alle fødevaregrupper.

4. Alle diæt s skal være individualiseret der overholder de enkelte personers egenskaber. Ingen to mennesker er de samme eller ingen diæt generelt for alle.

5. Sørg for, at det ikke er en diæt lavt ind kalorier , der begrænser forbruget af vitaminer og mineraler hvad din krop har brug for at fungere ordentligt

6. Undgå diæt s at du pålægger hurtigt . De første fødevarer bidrager med 25% af kalorier anbefalet dagligt, får du næringsstoffer til en større fysisk og intellektuel præstation.

Ernæringseksperten advarer det dagpenge De skal være gradvise, der indeholder alle fødevaregrupper og ikke transporteres væk af dem, der lover at tabe sig hurtigt.

Det er bedre at gøre det gradvist og tror, ​​at resultaterne vil vare. din diæt skal hjælpe dig med at danne vaner sundere er, hvad der virkelig hjælper dig gå væk af vægt og hold dig ingen afvisning .

Video Medicin: Parent Stories (Kan 2024).