• April 29, 2024

den fedme Det er et folkesundhedsproblem i Mexico, da både børn og voksne lider af dette problem, der vokser mere hver dag, men hvordan kan dens udvikling forhindres? Der er nogle tips til at undgå fedme, som du kan anvende i dit daglige liv.

Ifølge forskellige undersøgelser er det fedme Det er udviklet af de forskellige vaner, vi har, uanset om det er mangel på motion, overspisning om natten eller simpelthen ty til junk food mere end en gang om ugen.

Du kan også være interesseret: Overvægt og fedme, kender din ABC

Brug en tynd silhuet!

Hvis du ikke ønsker at tage risici, og du vil beholde en slank figur, er det tid til at sætte følgende tips i praksis for at undgå fedme og nyd en bedre livskvalitet.

1. Reducer eksponeringstiden til tv og mobiltelefoner. Ifølge specialister fra Standford Hospital & Clinics de understreger det for at forhindre fedme tiden foran fjernsynet og computeren skal reduceres til mindre end to timer om dagen.

Selv en undersøgelse af Northwestern University detaljer, at udsættelse for lyset af mobiltelefoner og bærbare computere opmuntrer fedme , fordi før eller efter middagen stimulerer det appetitten og ændrer metabolismen.

2. Undgå kontakt med DDT. En undersøgelse af Center for Reproduktiv Biologi ved Washington State University understreger, at mennesker, der udsættes for pesticidkemikalier, og som har en genetisk prædisponering til fedme De er mere modtagelige for at få vægt.

3. Reducer din udsættelse for forurening . En undersøgelse af Postman School of Public Health ved Columbia University Han beskriver, at prænatal eksponering for høje niveauer af miljøforurening gør børnene tilbøjelige til at være overvægtige efter syv år.

4. Sov godt Det er vigtigt, at du sover mindst otte timer i træk, da manglende søvn genererer angst og gør dig overdreven og vælger usunde fødevarer, ifølge forskningen offentliggjort i tidsskriftet. natur .

5. Brug mindre antibiotika . Forskere af New York University sikre, at brugen af ​​antibiotika i en tidlig alder opmuntrer fedme mellem børn.

6. Inkluder probiotika i din kost . Målet er at tage sig af din mikrobielle flora, da når tarmene af mennesker mangler mikrobiell mangfoldighed, har de større risiko for at gå op vægt .

7. Spis hjemmelavede salater . De, der sælges i fastfood butikker, indeholder op til 1.200 kalorier og kan øges, hvis du tilføjer krydderier.

Du kan også supplere disse vaner med det daglige indtag af to liter vand, udføre en fysisk aktivitet, der giver dig mulighed for at bevæge alle dine ledd, samt udnytte alternative terapier til at eliminere stress, såsom massage, meditation eller yoga. Og hvordan holder du fedme væk?

Video Medicin: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (April 2024).