• April 30, 2024

Ifølge Federal Consumer Procurator's Office (PROFECO) , gennem sit program "Sabio skål" tyder på, at tun er en kilde til proteiner med høj biologisk værdi, vitaminer og mineraler; foruden at være rig på omega 3 fedtsyrer og lavt i mættede fedtstoffer.

Du kan også være interesseret: 5 fordele ved omega 3

Op serotonin!

Undersøgelser foretaget af psykiateren Joseph Hibbeln , viser at forekomsten af ​​alvorlig depression og endda mord er meget lavere i lande, hvor der er større forbrug af fisk, fx Japan, især hvis det er rig på omega 3, såsom tun, da det øger det såkaldte "hormon wellness "eller serotonin.

Du kan også være interesseret i: Forøg din serotonin og lave vægtniveauer

For at nyde fordelene ved tun, GetQoralHealth , med information fra Kæde tre og Kokken Mange Muñoz , præsenterer følgende video med 5 innovative måder at forberede en sund tunfisk sandwich på:

ingredienser

2 skiver brød, 2 skiver skink, 1 spsk majones, 4 hakkede oliven, 1 spiseskefilet, 13 spiseskefulde mayonnaise, lilla løg, 1 spsk tomater, 2 spsk sennep og 2 skivede agurker.

En sandwich, 5 kombinationer!

1. Placer tun med majones i en skål, tilsæt kaprene eller oliven, bland.
2. Tilsæt tun, majones og dehydreret tomater til solen, bland.
3. Placer tunfisken med 2 spiseskefulde sennep, bland og nyd.
4. Sæt tun, majones og hakket rødløg i en skål, bland og gå!
5. Bland tun med majones og tilsæt sorte oliven.

Husk at vælge din favoritkombination og læg den på to skiver brød, helst hele og lavt kalorieindhold og majones.

Ung hjerne!

Ifølge bladet Neurologi , kostvaner, der giver en lille mængde omega 3, kan forårsage et fald i hjernen, svarende til 2 års aldring. Pas på dit helbred og lær at vælge din mad. Bon appetit!

Video Medicin: Boost Your Serotonin, Dopamine & Endorphin Release - Binaural Beats + Isochronic Tones (April 2024).