• Kan 4, 2024

Trætthed, dårlig humør, hovedpine og fortvivlelse er nogle fornemmelser, som du oplever, når du ikke hviler godt. Til dette tilføjes, at hvis du sover dårligt, du kan leve mindre .

Den måde, du sover på, bestemmer din fysiske, mentale og, hovedsagelig din sundhedsstatus, "siger han. Reyes Haro, specialist i klinisk neurofysiologi af National Institute of Neurology.

Medlemmet af det mexicanske institut for integreret medicin af søvn sikrer, at de, som sover dårligt, vil leve mindre.

At sove mindre accelererer i de genetiske processer udviklingen af ​​sygdomme, der findes i din familiehistorie som høje niveauer af triglycerider eller kolesterol, hypertension, diabetes og metabolisk syndrom.

Af denne grund er levealderen reduceret blandt dem, der sover dårligt, arbejder om natten eller har forlænget eller "roterende" skift.

Dette sker, hvis du sover mindre end seks timer ...

En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Preventive Medicine afslører, at dem, der sover mindre end seks timer, reducerer udgifterne til fem års liv, skilter sig tre gange mere end dem, der hviler godt, og er 40% mere tilbøjelige til at lide neuropsykologiske, fordøjelses- og kardiovaskulære lidelser.

Hertil kommer, at hvis du arbejder om natten og sover om dagen, er det mere almindeligt, at du oplever søvnløshed, irritabilitet, angst, depression, panikanfald, hjertesygdom og stofmisbrug.

For at undgå dette, specialist Reyes Haro anbefaler at træde i praksis tre vaner, der giver dig en kvalitetsdrøm:

1. At have de rigtige betingelser
2. At drømmen er kontinuerlig (den mindst afbrudte mulige)
3. Må drømmen være dyb

God søvnhygiejne favoriserer sund hvile og holder dig opmærksom på dagen. Cheer op for at øve dem!

Det kan også interessere dig

4 fødevarer, som du bør undgå om natten

5 grunde til ikke at være "andre"

5 beskadiger, at hårfarverne forårsager dit helbred

Flydende til at tabe sig og forbedre fordøjelsen

Video Medicin: "Hva' Sker Der Dansker" Fuldt Show | 2016 Tour (Kan 2024).