• April 28, 2024

Hvor meget salt spiser du hver dag? den Verdenssundhedsorganisationen (WHO) bemærker, at voksne bør forbruge maksimalt 1 milligram natrium eller fem gram salt samt 3,510 milligram kalium om dagen, da overskuddet salt Det skader sundheden.

Specialister understreger, at en person, der har et højt niveau af natrium og lavt kalium har større risiko for lidelse hypertension , såvel som lider af hjerteanfald og slagtilfælde.

Du kan også være interesseret: 8 nøgler til at reducere dit saltindtag

I den følgende video af Sundhed med Gloria Contreras , opdage hvilket land der er en af ​​de største forbrugere af salt .

Pas på hvad du spiser!

Selvom du styrer mængden af salt at du føjer til din mad, er der fødevarer, som i sig selv allerede har en mængde natrium eller har det skjult som det er tilfældet med de forarbejdede.

Derfor er det vigtigt, at du spiser mad, der er rig på kalium, såsom bælgplanter, spinat, kål, persille, bananer, papaya og datoer.

Nøglen er at indtage det anbefalede beløb på salt og en stor mængde fødevarer med rigdom af kalium, for at undgå sygdomme relateret til overskydende salt.

En undersøgelse præsenteret på mødet i American Heart Association Han oplyste, at overdreven saltindtagelse var forbundet med 2,3 millioner dødsfald på grund af hjerteproblemer i 2010.

Husk at naturligt eller havsalt indeholder 84% chlorid natrium og 16% af naturlige mineraler som silicium, fosfor og vanadium, der er nødvendige for at din krop fungerer korrekt, mens den forarbejdede (tabel) har stoffer, der kan skade dit helbred. Og du, hvilken slags salt bruger du?