5 øvelser for at eliminere åreknuder

• April 28, 2024

Et naturligt middel til at reducere og eliminere åreknuder er øvelse , da der er specifikke bevægelser for at styrke musklerne i ben og begunstige venøs tilbagevenden ; det vil sige, de hjælper dig med at forbedre blodcirkulation , samtidig med at de giver dig mulighed for at vise nogle drejede og sexede ben.

Blandt de hyppigste årsager til udseende af åreknuder er manglen på aktivitet, uanset om du skal arbejde eller have mange aktiviteter derhjemme, hvoraf de fleste udføres siddende. Derfor præsenterer vi nogle meget enkle øvelser for at fjerne åreknuder på det sted, hvor du er, du bør kun bruge et par minutter.
 

1. adskillelse af benene Sidder på en stol, åbner dine ben lidt på skulderhøjde. Deltag og seperér fodspidserne. Udfør 20 gentagelser af denne øvelse.
 

2. Fleksioner af fødderne. Siddende på en stol, med dine hæle hvilende på gulvet, hæve tæerne og derefter sænke og hæve dine hæle. Gentag øvelsen 20 gange.
 

3. Hæl-tip. Stående, på samme sted, hæve fodspidserne uden at adskille gulvets hæle. Gentag 20 gange. Derefter løfter den modsatte bevægelse hælerne uden at tage spidserne af. Gentag samme antal gange.
 

4. Cykel. Ligge på ryggen på et tæppe eller tæppe, udfør pedal bevægelser med begge ben i 1 minut. De første par gange forsøger at holde en langsom rytme, da du gentager det øger bevægelsens "hastighed".
 

5. Cirkler Stående, balance din vægt på et ben, mens du løfter den anden lidt til gulvet for at beskrive små cirkler i luften, idet du holder spidsen af ​​foden stramt. Udfør 20 bevægelser og hvile derefter din fod. Alternere med det næste ben.

Husk at åreknuder er et tegn eller en manifestation af kronisk venøs insufficiens som, hvis de ikke deltog ikke kun i tid, men ofte gennem fysisk aktivitet og passende ernæring, kan have alvorlige konsekvenser, såsom trombose eller sårdannelser i benene. En simpel måde at forhindre det er disse uddannelse at eliminere åreknuder

Video Medicin: De 6 bedste hjemmemidler til at lindre hævede ben (April 2024).