• April 30, 2024

En af de sværeste hindringer at overvinde, når det kommer til tabe sig Det er sult mellem måltiderne. Til dette, i mange dagpenge forbruget af snacks , men ved du, hvem af dem ikke hjælper med dit mål, tværtimod kan de øge din vægt?

Ifølge eksperten David Katz, grundlægger af Forebyggelsesforskningscenter ved Yale Universitet , de fødevarer, der fremmer mæthed, følelse af tilfredshed eksisterer; Eksempel på dette er fiber og nogle proteiner.

At din gane ikke bedrager dig ...

Men i søgningen for at finde fødevarer, der hjælper med at lette sulten, valgte vi snacks, der ikke hjælper med at tabe sig. Og her tilbyder vi dig fire med information om sport ernæringsekspert, Nancy Clark.

1. Yoghurt med granola . En halv kop granola kan tilføje op til 300 kalorier og 15 gram fedt til din kost. I stedet kan du spise fedtfattig yoghurt med frugt.

2. Smoothie. Denne blanding af mælk med frugter som banan eller jordbær kan give mellem 300 og 400 kalorier. En smoothie kan være en god snack, så længe det er laktosfri mælk.

3. Druer Hver af dem har omkring fem kalorier, hvilket betyder, at hvis du bruger en næve, vil du indtage omkring 200 kalorier.

4. Tun med kager. Tunfisk er en god kilde til magert protein, men hvis du kombinerer det med krakkere, er det ikke en god mulighed, da den forbruger syv til otte portioner (300 kalorier i alt).

Det bedste ved at tabe sig er at opretholde en afbalanceret kost og en dosis daglig motion. Husk at dit helbred er i dine hænder!

Video Medicin: ♪ ILD I DIT FJÆS ♪ - feat Gammelfar Musik (Minecraft sang) (April 2024).