• Kan 6, 2024

Det siges, at livet er bygget af små handlinger, vil det? Hvad er en realitet er, at der er vaner der kan påvirke ikke kun vores helbred men sindstilstanden; f.eks depression.

Ifølge WHO (Verdenssundhedsorganisationen) , den depression er en hyppig psykisk lidelse, der er karakteriseret ved tilstedeværelsen af sorg, tab af interessefornøjelse, følelse af skyld eller manglende selvværd og appetit.

Du kan også være interesseret i: Depression modstandsdygtig over for behandling

Den lykke undslipper ikke ...

den depression Det kan blive kronisk eller tilbagevendende og betydeligt hæmme ydeevne på arbejde eller skole og evnen til at klare det daglige liv. Derfor fortæller vi dig om nogle vaner det vil hjælpe dig med at undgå det.

1. En kop kan være din aleado. Selv om overskuddet er relateret til stigningen i mulighederne for lider depression , moderat vin kan være din allierede, når det kommer til at undgå denne følelsesmæssige omvæltning. Det er i det mindste demonstreret af en undersøgelse foretaget af forskere fra afdelingen for Forebyggende sundhed og folkesundhed ved University of Navarra, i Pamplona, ​​Spanien.

2. Ethvert forsøg er godt. En undersøgelse offentliggjort i bladet Positiv psykologi at det simpelthen forsøger at være glad er nok til at øge følelsesmæssigt velvære . Ifølge forskningen har folk, der forsøger at opretholde et højt humør, højere tilfredshed.

3. Begræns din tid på Facebook. En artikel udgivet i Atlanterhavet bemærker, at dette netværktøj bruges til konstant at overvåge andres liv, hvilket kan fremme jalousiusikkerhed og følelser, der kan resultere i depression.

4. Forbedre din kost. Det har vist sig, at der er en sammenhæng mellem depression og fedme, ifølge Spansk Samfund for Undersøgelse af Fedme (SEEDO). Risikoen for at lide af depression er 55% højere hos overvægtige mennesker, ofte på grund af socialt pres, mens risikoen for fedme stiger med 58% blandt dem, der har depression , motiveret af angst, hvilket kan forårsage en binge spiseforstyrrelse, der indtager mere end 5.000 kalorier hver gang. En god mulighed for at forhindre det er Middelhavet kost.

5. Kom til øvelsen som en prioritet. en fysisk aktivitet Det giver dig endorfiner, som får dig til at føle sig glad. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Health Psychology Han fandt ud af, at øvelsen forbedrer den tankegang, som folk har om deres kroppe, hvilket får dem til at føle sig bedre om sig selv.

Vaner er handlinger, der kan hjælpe dig med at undgå depression . Forlad ikke det til side. Husk at dit helbred er i dine hænder. Glem det ikke!

Video Medicin: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video) (Kan 2024).