Svøm i isvand for at forbrænde fedt

• April 26, 2024

Svømning er en kardiovaskulær træning hvis fordele er velkendte for sundhed, men svømmetur i is eller koldt vand giver mulighed for at brænde fedt i en større procentdel på grund af stigningen i processerne metabolisk i kroppen

Svømning i is eller koldt vand refererer specifikt til en, der er tæt på eller under 0 grader, hvis hovedkarakteristika er, at den er dækket af et letfrosset lag.

Denne svømmende variant giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier og fedtstoffer, fordi vandtemperaturen er lavere end kropstemperaturen, kroppen er tvunget til at justere den temperaturændring, ifølge vitonica.com

Denne proces med normalisering kræver en stor mængde energi, som opnås fra det akkumulerede fedt i forskellige områder af kroppen. Derfor favoriserer det et større vægttab.

En anden fordel ved at svømme i isvand er, at det favoriserer styrkelsen af immunsystem ; Det kan dog kun ske i små perioder eller efter specialuddannelse.

Derfor er det ikke tilrådeligt at svømme i isvand, som langt overstiger frysetemperaturen, eller udføre det i perioder på over 2 eller 3 minutter. Ellers er en person udsat for hypotermi , hvilket udgør en fare for kardiovaskulær sundhed.

Blandt andre foranstaltninger anbefales det at svømme i intermitterende perioder på 20 eller 30 sekunder, introducere kroppen dels, samt bruge udstyr eller specielle dragter (såsom neopren), som hjælper med at spare varmen i visse områder følsomme, som ekstremiteterne.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube! Vil du tabe dig? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj