Stretching uden at kende teknikkerne kan skade din krop

• Kan 15, 2024

Det er velkendt, at strækningsøvelser hjælper med at opvarme vores muskler og forbereder os på en større fysisk aktivitet. Desuden er de den perfekte start til at forlade det stillesiddende liv og aktivere vores krop gradvist, du kan gøre flere strækøvelser, selv fra Dit kontor gør imidlertid forkerte stretchøvelser, kan skade din krop.

Selv om det virker meget simpelt, og at vi alle gør siden vi var små, er træningsøvelse en vigtig ting, fordi selv forskning offentliggjort i Jounal of Strength and Conditioning Research Han siger, at mange af de strækninger vi gør ofte, er kontraproduktivt for dit helbred og atletiske præstationer.

Vi viser dig 5 typer strækninger, der ikke gør det

1. Undlad at hoppe. Strek skal være afslappet og gradvis.
2. Stret ikke muskelen, før du føler smerte.
3. gør ikke for meget Hvis strækningen er overdreven, kan vi producere en kontraktur.
4. Hold ikke vejret under stretching

Video Medicin: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Kan 2024).