Sport vs depression og isolation

• Kan 8, 2024

Børnene "calladitos og sentaditos ser smukkere", er en meget brugt sætning; Men når det tjener som en begrundelse for dine børn at tilbringe lange timer foran fjernsynet eller videospil, kan det forårsage alvorlige sundhedsproblemer fra barndom .

En af disse ændringer er fedme spædbarns dødelighed, som er tredoblet i de sidste 15 år på grund af forandringen i spisevaner og manglen på fysisk aktivitet .

I gennemsnit ser børn 22 til 25 timer om ugen i tv. I førskolebørn fordobles tallet i gennemsnit 54 timer om ugen, hvilket repræsenterer syv til otte timer om dagen. Generelt bruger de mere tid foran tv'et end i skole.

den sundhed er ikke barns lege, forskellen mellem at lave sport og "hænge ud" er meget klart.

den fysiske aktiviteter og sport ikke bare underholde dem, de tillader børn at lære hinanden at kende, det favoriserer sameksistens, menneskelige relationer, såvel som god humor .

den øvelse Det hjælper kroppen med at frigive stoffer, der gør børnene bedre og lykkelige. depression , den isolering , udfylder dem magt , og favoriserer hukommelse og koncentration.

Derudover overvinder de hinanden gennem træning og klarer at gøre ting, som de ikke troede, de var i stand til at gøre; de lærer at vinde og tabe, som driver dem for at fortsætte med at kæmpe.

Tidlig stimulation

Siden fødslen er det vigtigt, at barnet udøves i overensstemmelse med deres vækststadium. Fra de første måneder til tre år tidlig stimulering Det kan hjælpe dig med at forbedre din motorkondition, din placering i verden og lære at skelne dig fra dit eksterne miljø.

med uddannelse simpel ved hvad der er over, nedenunder, venstre, højre samt dele af kroppen: næse, mund, øjne, hænder, fødder. Det afhænger af forældrene, at børnene praktiserer sport og at de bliver aktive og sunde mennesker.

Det anbefales, at alle børn laver en time om dagen på fysiske aktiviteter moderat, enten kontinuerligt eller i perioder på 10 minutter.

Hvad er fysisk aktivitet?

Det er al frivillig bevægelse, der indebærer udgifter til yderligere energi, og at vores organisme skal opretholde de vitale funktioner, som indånder eller forbedre omsætningen af blod , så at se tv eller spille videospil er ikke en fysisk aktivitet .

Det hjælper også fleksibilitet, muskelstyrke og udholdenhed samt koordinering, en vigtig komponent i barndommen. Kardio-respiratorisk modstand vil drage fordel af aktiviteter som:

1. Soft race
2. svømning
3. cykel
4. Gå i et let tempo
5. hoppe

For at hjælpe styrke og muskuløs udholdenhed kan børn:

1. løb
2. Spil trillebør
3. Kast bolden
4. Spring over reb

Fleksibilitet kan udvikles med nogle af følgende øvelser:

1. Strik forsigtigt benene og armene
2. dans

Men alt dette kan kombineres i ét sport , så det er at foretrække, at forældrene tilskynder børns interesse og opfordrer dem til at øve.

1. atletik
2. svømning
3. gymnastik
4. Sofball
5. karate
6. dans
7. basquetbol
8. Amerikansk fodbold
9. Fodbold fodbold
10. Tae Kwon Do
11. baseball

Dette under hensyntagen til barnets interesse og smag samt deres fysiske egenskaber (motorisk evne og grad af fysisk og psykologisk modenhed). Derfor er det vigtigt at evaluere a børnelæge , hvem der kan afgøre, om han er klar til at udføre den nævnte sport.

fordele

Det er vigtigt, at barnet nyder de aktiviteter, som han / hun udfører, hvilket vil hjælpe ham ikke kun med sin fysiske udvikling, men for at fremme:

1. solidaritet
2. disciplin
3. hygiejne
4. renlighed
5. Selvkontrol
6. selvmotivering
7. selv
8. Team arbejde

Men vi må ikke glemme, at en meget vigtig del af barnets fysiske, følelsesmæssige og sociale udvikling er sameksistens med forældrene.

Den bedste måde at fremme din smag på sport er, at dads skal øve med ham; Der er ingen bedre måde at støtte deres vækst på.

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: The Science of Depression (Kan 2024).