Sig farvel til kramper

• Kan 18, 2024

Manglen på opvarmning før motion forårsager muskelskader på niveauet af ledbånd i knæ, lår, ankel og skuldre. Hvor der kan være fra små tårer, til store skader. Lær at forhindre dem!

I den forbindelse bekræftede dr. Ricardo Lamadrid Monroy, leder af den eksterne høring af fysisk medicin og rehabilitering af det mexicanske institut for social sikring, at de hyppigste ledskader er hofte, knæ og albue.

Lamadrid Monroy understregede betydningen af ​​at forberede kroppen til at udøve enhver øvelse, som anbefales at bruge 15 til 20 minutters gang, kort jogging, harmoniske bevægelser af arme, ben, talje og nakke samt små spring og squats før man starter enhver fysisk aktivitet

Lær at trække vejret  

For at opnå disse fordele skal du opretholde lys til intens vejrtrækning: "Folk, der ønsker at motionere, skal indånde og udånde, hvilket får væv og muskler til at have en stor iltning for god elasticitet, fleksibilitet og styrke."

Med dette vil kroppen forbedre sin elasticitet og omsætning og være bedre forberedt psykologisk og fysisk til at udføre enhver sport.

Behandlinger i tilfælde af skader  

Hvis kramper og muskelsmerter er hyppige, skal patienten gennemgå et røntgenundersøgelse, som sammen med klinisk analyse vil diagnosticere skaden, som skal behandles enten med medicin, påføring af gips, skinne eller lændebælte.

Du kan også udføre hydroterapi, ultralyd, kompressorbehandling, laserstråle samt ergoterapi for at genoprette leddets fælles bevægelse, så patienten gradvist forbedres for at genindføre deres aktiviteter.

Af denne grund er det nødvendigt, at før du udfører nogen sportsaktivitet, har du råd fra en træner og / eller læge til at certificere din sundhedsstatus, så du kan motionere uden at reducere livskvaliteten.

Video Medicin: Krampe Tvillingerne - Dansk - Episode 34 (Kan 2024).