Statiske holdninger til tone din krop

• April 29, 2024

Vidste du det muskler af kroppen kan tones uden at gøre nogen bevægelse? Dette er meget sandt, selv nogle statiske holdninger vil få dig til at brænde fedt og sveder mere end andre aktiviteter, du gør hver dag.

I information udgivet af The Huffington Post , den øvelse Statisk hjælper med at tone din krop hurtigere end i hundredvis af abdominal . For at starte med disse typer aktiviteter, her er nogle eksempler:

Desplante: Ud over toning brænder denne position fedt og giver form til glutes, lår og kalve. Stå op og tag et skridt fremad med kun et ben. Bøj til en vinkel på 90 grader. Hold denne position i 30 sekunder og skift ben.

Halv øgle: Læg ansigtet ned på gulvet, løft din krop med hjælp af dine fødder og underarme. Forlad dit hoved lige og hold fast din mave og glutes. Hold holdningen i 30 sekunder.

At flyve Lig med forsiden ned med dine arme og ben udvidet. Løft dit hoved, bryst, arme og ben, så det kun dig mave rør gulvet. Se frem og hold stillingen i 30 sekunder. Hvil og gentag.

suspension: Du kan besøge en park og bruge spillet kaldet håndlister, eller undlad at placere en fast bar nær loftet. Målet er, at du tager fat i baren og slipper alle dine vægt , det vil sige, hænge på det og bøj knæene i 90 graders vinkel. Bliv suspenderet i 30 sekunder og hvile.

Bekræfter skinker: At tone denne del af kroppen, bør du kun ligge på ryggen; bøje dine knæ og hvile dine hænder på jorden; hæver hofte og kontrakterer muskler af glutes. Hold stillingen mellem 30 og 45 sekunder.

Når du udfører disse statiske holdninger for at tone kroppen, arbejder du ikke kun med styrke, fleksibilitet og mobilitet i dine muskler, men du styrker ledbåndene og kroppens sener. Så du har ingen undskyldning for at gennemføre dette øvelse hjemme, mens du lytter til din yndlingsmusik. Og du, er du klar til at tone dine muskler?
 

Video Medicin: UHRSKOV TESTER TRYSIL (April 2024).