• Kan 6, 2024

Ancestral disciplin, yoga praksis giver mange fordele for sundhed. Ifølge eksperten Andrew Weill , som regelmæssigt udfører denne aktivitet hjælper ældre kvinder med at forbedre stabiliteten og balancen ved at forhindre fald i forbindelse med osteoporose, da vægten fordeles bedre.

Hertil kommer, at Yogi Swami Sivananda påpeger, at udøvelsen af ​​nogle asanas kan have en overraskende virkning på personen; Den opnår en bedre figur, det får lysstyrke i ansigt og øjne og en ejendommelig charme i smilet. Men kan øvelsen af ​​yoga påvirke kroppen internt, for eksempel vores hjerne?
 

Omprogrammer din hjerne

I en undersøgelse udgivet af Journal of Physical Activity and Health 20 minutter er nok for din hjerne til at begynde at skifte gennem yoga. Hvis du vil vide, hvad disse ændringer er, her fortæller vi nogle af dem.
 

1. Større koncentration Ifølge Neha Gothe, tidligere studerende ved University of Illinois og professor ved Wayne University, Åndedræts- og meditationsøvelsen af ​​yoga søger at berolige sindet og lære kroppen at fokusere.

2. Hjælper med at udføre metalopgaver og daglige aktiviteter.

3. Ifølge en undersøgelse af billedlaboratoriet i University of California i Los Angeles (UCLA), Personer, der mediterer, har mere volumen neuroner i hippocampus og i områder som thalamus og orbifrontale cortex, der er forbundet med kontrol af følelser.

4. Det indebærer en progression af stillinger, der spænder isometriske sammentrækninger og afslapning af forskellige muskelgrupper.

5. Åndedræt og meditation hjælper med at opretholde holdninger og fokusere opmærksomhed.

6. Større selvbevidsthed

7. Forskere af Harvard University og Massachusetts Institute of Technology de påpeger, at udøvelse af teknikken med meditation buddhisme "indsigt meditation", genererer en overlegen tykkelse i de dele af hjernen, der er ansvarlig for opmærksomheden og at behandle de ydre sensoriske stimuli.

At udføre 30 minutters fysisk aktivitet kan ændre dit liv, forbedre dit fysiske og mentale helbred. Hvad venter du på at prøve?

Video Medicin: Sådan programmer du din hjerne til succes (Kan 2024).