• April 27, 2024

For Mexico, ligesom resten af ​​verden, fedme og overvægtige Det er blevet et folkesundhedsproblem, da det betragtes som blandt de første årsager til udviklingen af ​​degenerative sygdomme: sukkersyge og hypertension . Selvom ikke alt har at gøre med a mad vane , da søvn kunne være nøglen til at tabe sig.

Ifølge direktøren for Clinic of the Dream af UNAM, Reyes Haro Valencia , en tredjedel af den mexicanske befolkning lider nogle uorden af drømme, hvoraf 40% præsenterer søvnløshed, at ved at blive underdiagnostiseret, ignoreret og mismanageret, bliver det stadig mere kronisk.

Du kan også være interesseret: 7 myter og dokumenterede sandheder om vægttab

Reparation af drøm ...

Sovende giver ikke kroppen mulighed for at genvinde energi til en ny dag, det kan også få dig til at tabe sig. Opdag dens virkning på dig vægt .

1. Ændre dit stofskifte. En undersøgelse University of Chicago de viste, at folk, der gør diæt og de sover 8,5 timer taber 55% mere kropsfedt end folk, der koster og sover 5,5 timer. Dette skyldes manglen på drømme kan true effektiviteten af ​​en typisk ernæringsmæssig intervention for vægttab og relaterede metaboliske reduktioner.

2. Motion. Det vil hjælpe dig med at slappe af og mindske stress . Derudover er det påvist, at efter fysisk aktivitet din krop fortsætter med at forbrænde kalorier, selvom det er i ro. Prøv at have din aktivitet mindst fire timer inden du går i seng, så den ikke har den modsatte virkning.

3. Kontroller din appetit. Utilstrækkelig søvn om natten kan være en risikofaktor for fedme, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Archives of pediatric and adolescent medicine). Efter at have sovet lidt, oplever folk en stigning i deres appetit.

4. Undgå alt, der afbryder din søvn. Under en dyb hvile øger kroppen niveauerne af hormon af vækst, der nedbryder fedt og det har været forbundet med en lavere risiko for fedme. For at øge det, skal du etablere de ideelle betingelser for en stille nat; eksempelvis undgå mobiltelefon og tv.

Sleeping kan hjælpe dig tabe sig, Men for at opnå en sund og varig vægt er det nødvendigt at opretholde en afbalanceret kost. Pas på!                                       

Video Medicin: Bisse - Drøm til min far | Kronprinsparrets Priser 2017 | DR1 (April 2024).