Reducer stress med meditationsøvelser

• Kan 14, 2024

Vi har hørt sundhed eksperter siger, at stress Det kan forårsage døden. den Dr. Paul Rosch , en videnskabsmand og ekspert i undersøgelsen af ​​denne sygdom, sagde det er en af ​​hovedårsagerne til sygdomme hjerte , kræft , lupus og respiratoriske problemer . Oplever konstant stress slider ud af sind og krop.

den American Medical Association Han bemærkede, at 75% af sygdommene skyldes stress. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) definerer stress som vigtigste sundhedsproblem blandt amerikanerne.

Fysisk sundhed er ikke det eneste, der påvirker stress. Depression eller angstangreb , det oversættes til besøg i læge .

Der er studier, der viser, at hjernens træning virkelig kunne hjælpe folk, der lider af depression og angst . Neuro-feedback eller neuroterapi ville bestemme hjernebølger og de områder i hjernen, der forårsager disse problemer. Til sidst bliver patienter uddannet eller trænet i, hvordan man genskabe en rolig tilstand for at overvinde symptomer .

Men ikke kun depression og angst er mentale sundhedsproblemer. Kronisk stress kan også forårsage neuronernes død eller hjerneceller.

Kronisk stress kan påvirke funktioner som f.eks hukommelse , motoriske færdigheder , evnen til at fokusere og koncentrere sig.

Tips til at modvirke det

den afslapningsteknikker , motion og en sund livsstil, kunne virkelig hjælpe med at lindre spændinger. Men uddannelse kan hjælpe med at opnå flere resultater for at reducere stress, kunne udføres med meditation , visualisering eller endda selvhypnose .

I en undersøgelse foretaget af Michael I. Posner , professor emeritus af psykologi ved University of Oregon og Tang Yi-Yuan, professor ved Institut for Neuroinformatik og Body and Mind Laboratory ved Dalian University of Technology i Kina viste at meditation kan reducere stress .

I undersøgelsen, en gruppe mennesker, der praktiserer meditation, som en måde at hjernens træning Det kan reducere stress og forbedre opmærksomheden inden for fem dage efter træningen.

den meditation det betyder ikke kun en bestemt position i lang tid mens du synger; det ville også involvere at slappe af din krop, åndedrætsøvelser og visuelle billeder. Når alt dette kombineres, produceres flere fordele enten fysisk eller psykisk. den yoga Det er en måde at kombinere åndedrætsøvelser , afslapningsteknikker, fysiske bevægelser og lige billeder.

Gymnasierne hjernekonditionering De er også gode steder til hjernestræning. Disse sportsgrene har også ernæring og stresshåndtering i deres program. Det interessante er, at disse centre giver børn og voksne mulighed for at nyde hjernens udfordringer .

Børn, der arbejder voksne og ældre kan styrke din hjerne ved at deltage i øvelser af hukommelsesspil, visuelle og auditive vanskeligheder og andre mentalt stimulerende aktiviteter.

De, der har brugt træning som en måde at lindre stress på, har rapporteret mange fordele som en stigning i kreativitet , den magt , sove bedre og være afslappet.

Stress bør ikke betragtes som en normal tilstand eller situation. Der er forskellige måder at møde det på og reducere det, uddannelse kan være en af ​​dem.