7 tips til ikke at miste dit helbred på en tur

• April 28, 2024

At rejse mere end tre timer i træk med fly eller bus, i et smalt sæde i en enkelt stilling og med et begrænset rum, der begrænser bevægelsen af ​​taljen ned, kan være farlig for din blodcirkulation

Derfor giver vi dig syv tips til at undgå risici.

1. Før krydsningen. Hvis ruten vil være tre timer eller mere, og der ikke er nogen mellemlandinger, er det vigtigt, at vi inden vi tager afsted besøger specialisten Angiologi og vaskulær kirurgi, at fortælle os, om vi har risikofaktorer - indirekte eller direkte - der kan bringe venerne i fare.

2. De bedste steder . Typen af ​​pladser, den ubesværede tur og dens varighed er faktorer, der kan hindre den venøse cirkulation bag på benene.

Af den grund er de bedste steder ved siden af ​​korridoren, så en times rejse - det bliver lettere at stå op for at strække dine ben, gå og motionere dine kalve. Denne aktivitet skal vare i mindst fem minutter, så vi vil lette det venernes funktion.

3. Hydrering. Før du rejser, under rejsen og når du kommer til vores destination, skal vi øge mængden af ​​vand, vi normalt drikker, og undgå drikkevarer med alkohol, koffein og andre stimulanser. Denne forebyggelse vil blive fulgt - især hvis vi rejser med fly.

4. Brug ikke stramme tøj. Tøj tæt på taljen, lyske og ben er en risiko. Det er bedre at bære løst tøj og sko, så cirkulationen af ​​kroppen vil ikke have nogen hindringer. Nu, hvis vores læge finder det praktisk, vil vi ordinere sokker med speciel tilpasning.

5. Kør ikke med dine ben krydsede. Sæt ikke på en tvungen måde at lægge håndbagagen og computeren på ben og knæ. På bussen eller på flyet bør ingenting blokere pladsen til bevægelse fra taljen ned.

6. Sove i et fly eller en bus. Når vi sover i en seng, bevæger vi sig frit og frit, men i et fly eller andre transportmidler er sæderne og rummene meget smalle, så det er tilrådeligt at sove - til tider - og med benene så lige som muligt .

Det er bedst ikke at tage piller i søvn, da det er risikabelt at sove i flere timer med benene halvbøjede og uden at ændre stilling.

7. Vores baggrund. På lange ture er de forholdsregler, vi har nævnt, fuldt berettiget, især hvis vi lider af fedme, diabetes, personlig og / eller familiehistorie af trombose, venøs, hjertesygdomme eller respiratorisk sygdom. Og hvis vi for nylig lider en talje skade, hvis vi tager hormoner, eller hvis vi havde større operation.

Ud over råd fra din læge og de korrigerende og forebyggende foranstaltninger, vi har nævnt, er det værd at aktivere din blodcirkulation, med øvelser, som du nemt kan gøre før, før og efter rejsen.

Video Medicin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2024).