Aktivér dine muskler fra hvor som helst!

Hvilke øvelser har den bedste glute og ben rutine? I en undersøgelse af American Council on Exercise og motion specialister ved University of Wisconsin Det er detaljeret, at de er dem, der repræsenterer en fuldstændig muskulær aktivering.

Gennem en elektromyografi (EMG) analyserede forskerne, at de bedste øvelser til at arbejde på musklerne i den del af kroppen er hofteforlængelser, squats, bevægelser, bevægelser med trin.

Du kan også være interesseret: 3 trin til at tabe sig i dine ben

 

Aktivér dine muskler fra hvor som helst!

At opfordre dig til at udøve alle muskler i din krop udelukkende til GetQoralHealth, Salvador Garayzar, specialist i funktionel træning af Sport City , lærer dig en balder og ben rutine, der kombinerer nogle af disse øvelser:

Denne rutine kan praktiseres hjemme, på skolen eller når du rejser. Det vigtige ved disse øvelser er, at du starter med en varm op for at aktivere muskelen og få bedre resultater.

Du kan også være interesseret: Kalveøvelsesrutine

Derudover forbedrer brugen af ​​tilbehør som håndvægte, vægte, trin, bænke, håndklæder og barer dine præstationer og styrker fordelene ved øvelserne.

Glem ikke at ved at kombinere fysisk aktivitet med en afbalanceret kost vil du få bedre resultater, og du vil få den krop, du altid har ønsket om på mindre tid. Det er vigtigt, at du opretholder en positiv holdning og har det sjovt, mens du gør din glute og ben rutine. Og du, hvordan holder du dig i form?
 


Video Medicin: Gratis Lyd healing - Opnå dit vægtmål med maven i balance (Marts 2024).